PLAN TRENINGOWY DLA 15LATKA

#1 ziomek1432

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 01 06 2010

Napisano 01 czerwiec 2010 - 12:15

Witam mam 15 lat w Październiku skończę 16 i chciał bym prosić o ułożenie mi szczegółowego planu treningowego,(tzn.żeby nie pisać np. klatka tylko podnoszenie na ławeczce)
Wcześniej ćwiczyłem ale bez żadnego planu. Do dyspozycji mam Ławeczkę, worek, 1 hantel (drugi dokupię), materac do robienia brzuszków i takie coś przy ławeczce na nogi.
Waga: 58kg
Wzrost: 170cm

Pozdro.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł)

UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,99 zł)

ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 3000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Mierzenie , Plan treningowy na Masę do oceny , HST do oceny | czy plan dobrze ułożony? , Plan treningowy , Plan treningowy i dieta dla kobiet

#2 mamvga

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2032
Rejestracja: 11 07 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zświąttamgdzieswont
Staż [mies.]: ok 5 l

Napisano 01 czerwiec 2010 - 12:56

to mi nic nie mówi
napisz ile masz kg jakie gryfy czy masz regulowaną ławeczkę wyciąg/drążek itd
na tyle fbw lub act lub jak ja zaczynałem od prostego treningu łączenia partii plecy+bic klata+tric barki+nogi

to przebiegało tak : 2 serie skosu+ 2 na płasko 2 serie wąsko i jedna francuza w pierwszy dzień
drugi wolne trzeci plecy wyciąg górny 2 serie wiosłowanie 2 serie biceps jak tam lubisz 3 serie
barki - 2 serie hatlami bokiem+ w wyciskanie z karku 2 serie+ 2 w opadzie i nogi 2 serie przysiad 2 suwnica 2 serie tył nóg na maszynie +łydki

rośnij cycu puchnij bicu barku bądź jak giewont nogi jak dęby i łydki jak skała jednak tych cudów na sucho nie zdziałam :)
człowiek bigos rulez %)

Do góry of the page up there ^

#3 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 01 czerwiec 2010 - 13:15

W wieku 15 lat wypadało by już czytać ze zrozumieniem.
Bo patrząc w jakim dziale założyłeś temat domyślam się że masz z tym problem..
Chyba że już uważasz się za średniozaawansowanego

Przydało by się też czytać podwieszone przed założeniem tematu
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!