Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Pomóżcie mi ułożyć ćwiczenia na ten plan treningowy(rozpiskę) 5-dniowy tzn. jakie ćwiczenia mam wykonywać na te partie mięśni w dany dzień : PONIEDZIAŁEK : Klatka Biceps Brzuch WTOREK:Plecy Boczki ŚRODA:Brzuch Triceps Przedramię CZWARTEK:Nogi Rozciąganie brzucha PIĄTEK:Barki Kapturki Brzuch
Plan treningowy dla 15-latka
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
cjkamil995 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 17 05 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pabianice
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 23 sierpień 2010 - 16:08
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA]](http://sklep.kfd.pl//cache/3704562028d3601d2cf07b6b40dbe6ab_62x62.jpg "PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA]")
PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł)
![UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6]](http://sklep.kfd.pl//cache/dc711a190a9a039503451cbeacaf241e_62x62.jpg "UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6]")
UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,99 zł)
ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 3000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
--------------------------------------
PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł) UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,99 zł) ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 3000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ćwiczenia dla kobiety na nogi , Proszę o Waszą pomoc , Rozpiska ćwiczeń , Zmiana planu treningowego | słaby progres , Plan treningowy
Ćwiczenia dla kobiety na nogi , Proszę o Waszą pomoc , Rozpiska ćwiczeń , Zmiana planu treningowego | słaby progres , Plan treningowy
#2
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12763
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 23 sierpień 2010 - 16:13
W żadnym przypadku trening 5 x w tyg w takim wieku oraz przy takim stażu nie jest Ci potrzebny , przyniósł by Ci więcej złego niż dobrego , na split takżę jest za wcześnie , proponuje tradycyjne FBW lub ACT - trening ogólnorozwojowy 3 x w tyg , plany przykłądowe Masz w tematach podwieszonych
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#3
Mr Dudek
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 275
- Rejestracja: 20 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Szczawin
-
Staż [mies.]: Rok+
Napisano 23 sierpień 2010 - 16:16
Widzę, że dopiero zaczynasz ćwiczyć, nie liepiej jakieś FBW, a nawet jeśli chcesz ćwiczyć planem który wyżej opisałeś w skrócie to raczej plan 3-dniowy byłby wystarczający.
Tu masz link jak najlepiej ułożyć sobie plan: http://www.kfd.pl/jak-ulozyc-plan-treningo...ngow-77511.html
Tu masz link jak najlepiej ułożyć sobie plan: http://www.kfd.pl/jak-ulozyc-plan-treningo...ngow-77511.html
Przyszła zima formy nimaaa...Brak wyrostka robaczkowego, przerwa ok. półtora miesiąca
#4
cjkamil995
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 17 05 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pabianice
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 23 sierpień 2010 - 17:01
ćwicze 3 miesiące dokładnie.
#5
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12763
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 23 sierpień 2010 - 17:02
To pociągnij jeszcze FBW
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#6
olimp13
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 93
- Rejestracja: 20 05 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pomorze
-
Staż [mies.]: 26
Napisano 23 sierpień 2010 - 21:02
hahahahhaha 
ty weź się do nauki . A jak już to weź sobie na 3/4 dni rozpisz w ten sposób np:
1- klata + barki (tylny akton )
2-bic + tric + brzuch
3- plecy + barki (przedni akton )
4-nogi + przedramie + brzuch
ty weź się do nauki . A jak już to weź sobie na 3/4 dni rozpisz w ten sposób np: 1- klata + barki (tylny akton )
2-bic + tric + brzuch
3- plecy + barki (przedni akton )
4-nogi + przedramie + brzuch
#7
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12763
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 23 sierpień 2010 - 21:16
Użytkownik olimp13 dnia 23-08-2010, 22:02 napisał
hahahahhaha ty weź się do nauki . A jak już to weź sobie na 3/4 dni rozpisz w ten sposób np:
1- klata + barki (tylny akton )
2-bic + tric + brzuch
3- plecy + barki (przedni akton )
4-nogi + przedramie + brzuch
ty weź się do nauki . A jak już to weź sobie na 3/4 dni rozpisz w ten sposób np: 1- klata + barki (tylny akton )
2-bic + tric + brzuch
3- plecy + barki (przedni akton )
4-nogi + przedramie + brzuch
I po co kolego pdajesz mu rozpiskę na 4 dni ?jeszcze nogi dzień po plecach ....
Jeśli autor tematu ma moją opinie o FBW w tyle to niech chociaż rozłoży na 3 x w tyg w standardzie , na duże 9 serii na małe 6 serii , jednym słowem lekki split A Ty Mu podajesz dodatkowo z rozbiciem barków na poszczególne aktony tylko ja się pytam po co mu z takim mikrym stażem takie kombinację ?
Więc lepiej Ty się weż do nauki.....
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: System Protein 80 cena | Whey Pro wolnowchłanialne | Zabieg czyszczenia macicy | Whey Protein Crunch opinie | NitrOX Therapy | Leczenie bezdechu nocnego | HMBolon NX skład