Postanowiłem pozbyć się kilku kg. Zacznę od tego, że mam skoliozę. Czy to eliminuje mnie jako biegacza?

Jeśli nie to plan, który znalazłem wygląda tak:

4dni - Intensywny marsz 20 minut
4dni - jw, ale 30 min

Reszta wygląda tak, z tym, że chciałbym biegać w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki.



Tydzień 10 - 30 minutowy bieg.

Jeśli jednak mój kręgosłup mnie skreśla to co w takim razie robić?

p.s.
Moja kondycja leży więc raczej nie pokuszę się na nic bardziej intensywnego.

KOjarzę ten plan - z bieganie.pl Jeśli skolioza jest poważna, to polecam np. rower, basen. Jeśli Twoja kondycja leży, to poelcam raczej Plan Coates'a.

plan w porzadku.
jesli masz tylko niewielka krzywizne kregoslupa to biegaj spokojnie ale jesli to dosc powazny problem to idz do lekarza.

Skolioza z rotacją kręgu L4 :/
U lekarza byłem. Dowiedziałem się, że już jej nie wyleczę bo jestem za stary i muszę teraz wzmacniać mięśnie bo później będzie bardzo bolało.
Także na siłowni pracuję nad tym, a z biegania chyba jednak zrezygnuję.

Na basen chciałbym chodzić, ale nie mam z kim, a samemu jest masakrycznie nudno.
Dzięki za próbę pomocy

lepiej skorzystaj z pomocy jakiegoś lekarza sportowego lub fizjoterapeuty w doborze ćwiczeń aby odpowiednie mięśnie wzmacniać i odpowiednie rozciągać przy twoim skrzywieniu aby sprawy aby pogorszyć. bo jeśli występuje już rotacja to twoje skrzywienie nie jest jakieś błahe. Także najlepszy byłby odpowiedni plan rehabilitacyjny.

Użytkownik sputnik69 dnia 2-04-2009, 13:23 napisał

no ale przecież chodzisz tam pływać, a nie gadać lub podpierać murek. kolega ma Cię wesprzeć emocjonalnie?
to tylko 45 min.

Dokładnie zgadzam sie z Borntofight, jak idziesz z kims to zamiast pływać będziesz gadał i gadał a skończy się na przepłynięciu dwóch długości, idziesz sam - pływasz.

Użytkownik michta edytował ten post 14 maj 2009 - 20:41

Użytkownik michta dnia 14-05-2009, 20:40 napisał

Ja również proponuje Ci basen , miałam kiedyss skrzywienie i zaczełam nabasen chodzić i pomogło ;DD

Jeśli zamierzasz biegac polecam wizyte w specjalistycznym sklepie sportowym. Wytłumaczą ci tam jakiego typu obuwia powinieneś używać, zmierzą/zbadają stopy. Osobiście zacząłem drugie podejście do biegania (pierwsze zakończyłem kontuzją) kupiłem sobie buty Nike Air Span+ 6 i muszę powiedzieć że nie ma żadnych niepokojących bólów stawów, pleców czy kolan. Biegam codziennie trasa około 5km i jest to bardzo wciągające zajęcie.

Jednak najpierw wybierz się do lekarza sportowego, przychodzi rehabilitacyjnej/specjalistycznej żeby nie zrobić sobie krzywdy.

ODEJDŹ OD KOMPUTERA

Użytkownik Ewelina. dnia 5-09-2009, 21:50 napisał

Patrz na daty postów i nie odświerzaj starych tematów, jeśli Twoja wypowiedz nic znaczącego nie wnosi do tematu