Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam.
Mam 16 lat
182 cm ; 65 kg.
Trenowałem jakieś 6 miesięcy bez żadnego planu treningowego, po prostu, co mi przyszło do głowy to akurat ćwiczyłem. Od miesiąca korzystam z planu który "ułożyłem".
Ćwiczę w Poniedziałek, Środę, Piątek.
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM: 4 serie po 14 powt.
Wyciskanie sztangielek: 4 serie po 14 powt.
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie po 15
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 4 serie po 12 powtórzeń
Wiosłowanie sztangielką: 4 serie po 12 powtórzeń
Brzuszki: 4 serie po 30 powtórzeń
Generalnie, przez te 3 dni, korzystam z takich samych ćwiczeń, czy taki trening w ogóle ma sens ?
Plan Treningowy
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
Panthera Primaltein Mass - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Multipower 100% Whey Protein - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) Panthera Primaltein Mass - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Multipower 100% Whey Protein - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Czy spora dysproporcja? , Guzek na płacie tarczycy , Filet smażony czy gotowany? , Jak rozpoznać dobry aminogram białka? | Czyli szybki kurs dla ignoranta. , Siłowo i interwałowo | czy warto coś ?
Czy spora dysproporcja? , Guzek na płacie tarczycy , Filet smażony czy gotowany? , Jak rozpoznać dobry aminogram białka? | Czyli szybki kurs dla ignoranta. , Siłowo i interwałowo | czy warto coś ?
#3
Georgio 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 21 08 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gostynin
-
Staż [mies.]: 2x
Napisano 24 czerwiec 2009 - 22:46
przede wszystkim zacznij jeść!,
zaopatrz się w dodatkowo sztangę i parę kg obciążeń jeżeli masz zamiar ćwiczyć w warunkach domowych,
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
zaopatrz się w dodatkowo sztangę i parę kg obciążeń jeżeli masz zamiar ćwiczyć w warunkach domowych,
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
Użytkownik Georgio edytował ten post 24 czerwiec 2009 - 22:48
#5
Corsen
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 2
- Rejestracja: 29 03 2009
Napisano 25 czerwiec 2009 - 09:33
Dysponuje tylko ławeczką regulowaną i hantlami regulowanymi ( do 10 kg ).
Co do jedzenia, przeczytałem już b.dużą ilość artykułów, i zacząłem więcej jeść, dzięki czemu przytyłem 3 kg.
Georgio: Dzięki za linki, na pewno się przydadzą.
Co do jedzenia, przeczytałem już b.dużą ilość artykułów, i zacząłem więcej jeść, dzięki czemu przytyłem 3 kg.
Georgio: Dzięki za linki, na pewno się przydadzą.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Defrozyp | Ból mięśni szyjnych | Linea fix skład | Anastelb | Epitrigine 50 mg tabletki | Przepis placki ziemniaczane | Lanzogen 15 kapsułki dojelitowe twarde