Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuUżytkownik dawraw14 edytował ten post 19 maj 2008 - 14:54
Plan Treningowy
Strona 1 z 1
#1
dawraw14 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 18 05 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 19 maj 2008 - 14:02
Witam proszę o pomoc w dobraniu dobrego planu treningowego . Będę ćwiczył codziennie , biegam po 2km i do tego 6 weidera i chciałbym abyście napisali mi jakiś plan treningowy na cały tydzień , Po prostu do końca wakacji chciałem troszkę popracować nad swoim wyglądem , ale po wakacjach też bede ćwiczył. Później dorzuce jakieś zdjećie i uzupełnie profil i powiecie mi czy da sie z tym co kolwiek zrobić
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Universal Amino 1900 - 325 tabl (w wyprzedaży tylko - 80,89 zł)
Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (w wyprzedaży tylko - 129,00 zł)
GASPARI NUTRITION Size ON Pre-Contest 747g (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł)
Aminostar L-Carnitine - 60 kaps. + 20 za free - 80 kaps. (w wyprzedaży tylko - 25,00 zł)
Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)
--------------------------------------
Universal Amino 1900 - 325 tabl (w wyprzedaży tylko - 80,89 zł) Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (w wyprzedaży tylko - 129,00 zł) GASPARI NUTRITION Size ON Pre-Contest 747g (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł) Aminostar L-Carnitine - 60 kaps. + 20 za free - 80 kaps. (w wyprzedaży tylko - 25,00 zł) Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan na masę do oceny , Plan treningowy na początek do oceny , Plan na najblizsze pare miechow. , Planowanie diety na reduckcję , Plan na siłę
Plan na masę do oceny , Plan treningowy na początek do oceny , Plan na najblizsze pare miechow. , Planowanie diety na reduckcję , Plan na siłę
#3
dawraw14
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 18 05 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 19 maj 2008 - 14:56
Użytkownik XXXXX21 dnia 19-05-2008, 15:20 napisał
http://kulturystyka....m/tc/7175/66095
do tego dieta i będzie git fasola
do tego dieta i będzie git fasola
To fotka wiem że wyglądam tragicznie ale może coś sie da zrobić z tym
S6306377.JPG (46,58 KB)
Ilość pobrań: 65
#4
XXXXX21
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 509
- Rejestracja: 19 06 2006
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z matki i ojca
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 19 maj 2008 - 15:06
Poczytaj o odżywianiu w dziale dieta bo z dieta jeszcze bym troche zaczekał. Najpierw zmień nawyki żywieniowe, przede wszystkim ograniczaj węglowodany złożone, nie jedz na noc, unikaj słodyczy itp., ale o tym poczytaj w dziale dieta. Weź sie za aeroby, tak z 3-4xtyg, zacznij od 20 minut a potem co tydzień zwiększaj 1-3min. Z aerobów najlepiej basen i rower bo od biegania mogą ci kolana i stawy posiadać. Z siłownią możesz zaczekać aż zrzucisz troche fatu i narazie robić pompki, przysiady, podciągac sie na drążku.
#5
devv71
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 940
- Rejestracja: 03 05 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: czas
Napisano 19 maj 2008 - 16:39
Aeroby najlepsze rozwiązanie narazie - idąc biegać załóż na siebie ze 2 bluzy dres i będzie <ok> jeżdżąc również ubierz się grubo.
i zastosuj sie do linka co podał ci kolega wyżej powinno pomóc.
Pozdro.
i zastosuj sie do linka co podał ci kolega wyżej powinno pomóc.
Pozdro.
Śpieszmy się łapać masę... Tak szybko odchodzi...
#6
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32358
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 19 maj 2008 - 18:38
uuu, ciężka sprawa, jak z odżywianiem stoisz?
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#7
dawraw14
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 18 05 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 19 maj 2008 - 19:43
Użytkownik ~Grzegorz dnia 19-05-2008, 19:38 napisał
uuu, ciężka sprawa, jak z odżywianiem stoisz?
No faktycznie ciężko ale podsuńcie mi jakąś dietek a ja sie do niej dostosuje napewno ,wiem że trudno będzie ale wierze ze uda mi się
#8
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32358
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 19 maj 2008 - 20:08
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html
Dieta niskoweglowodanowa, aczkolwiek nie mocno restrykcyjna ze względu na Twój młody wiek.
Dieta niskoweglowodanowa, aczkolwiek nie mocno restrykcyjna ze względu na Twój młody wiek.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
dawraw14
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 18 05 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 20 maj 2008 - 12:23
Użytkownik ~Grzegorz dnia 19-05-2008, 21:08 napisał
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html
Dieta niskoweglowodanowa, aczkolwiek nie mocno restrykcyjna ze względu na Twój młody wiek.
Dieta niskoweglowodanowa, aczkolwiek nie mocno restrykcyjna ze względu na Twój młody wiek.
No panowie od 5 dni biegam i od 4 dni robie 6 weidera i po 1 godzince na siłce i efekty jako takie widać ponad 2 kg mniej i od jutra zaczynam diete niskoweglowodanową . Mam jeszcze jedno pytanko ile mniej wiecej czasu bede potrzebował żeby zmienić swój wygląd nie mówie że mocno ale troche by sie przydało czy do września będe jakieś większe efekty.
#10
KRL
- przypakowany murzyn przy samochodzie
-
- Grupa: Spec
- Postów 2775
- Rejestracja: 25 05 2006
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nicea
Napisano 20 maj 2008 - 12:51
Na pewno będą , stosując się do diety (ale z tym również nie przesadzaj bo jesteś młody chłopak) i dodając do tego odpowiedni trening do września możesz trochę zdziałać. powodzenia
Chances make Champions
#11
devv71
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 940
- Rejestracja: 03 05 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: czas
Napisano 20 maj 2008 - 17:44
Dieta musi być ale nie rób błędu nie odżywiając się poprawnie ponieważ twój organizm w okresie potrzebuje składników odżywczych, ale jak już pisałem Aeroby będą najlepszych rozwiązaniem sądzę. Pozdro
Śpieszmy się łapać masę... Tak szybko odchodzi...
#12
dawraw14
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 18 05 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 20 maj 2008 - 20:53
Użytkownik devv71 dnia 20-05-2008, 18:44 napisał
Dieta musi być ale nie rób błędu nie odżywiając się poprawnie ponieważ twój organizm w okresie potrzebuje składników odżywczych, ale jak już pisałem Aeroby będą najlepszych rozwiązaniem sądzę. Pozdro
Do devv71
A mógłbyś mi ułożyć jakąś diete bym był bardzo wdzięczny
#13
devv71
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 940
- Rejestracja: 03 05 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: czas
Napisano 20 maj 2008 - 21:04
Dietę mógłbym, ale o ile się nie mylę to masz pełno przykładów diet w dziale "diety" na redukcję tkanki tłuszczowej, na masę itp. pozdro
Śpieszmy się łapać masę... Tak szybko odchodzi...
#14
dawraw14
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 18 05 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 20 maj 2008 - 22:11
Użytkownik devv71 dnia 20-05-2008, 22:04 napisał
Dietę mógłbym, ale o ile się nie mylę to masz pełno przykładów diet w dziale "diety" na redukcję tkanki tłuszczowej, na masę itp. pozdro
Ok wielkie dzięki panowie mam nadzieje ze będę miał jakieś porządne efekty
pozdro
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Cresophene | Teveten HCT 600 mg 12,5 mg | Leczenie ambulatoryjne | Vichy Dercos | Mononit 40 | Leczenie raka sutka | Witamina e skóra