Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
od konca grudnia robie split 3x w tyg. i efekty nie za dobre widze, (sprawa jedzenia, ale juz go poprawiam od poniedzialku) i pomyslalem zeby moze przejsc na split 5x5 ? jeszcze go nigdy nie cwiczylem, będzie to cos nowego dla organizmu. przerwe juz mialem tydzien a slyszalem ze 5x5 to ciezki trening i tydzoien przerwy to moze byc za malo ale mysle ze to sprawa organizmu jak dluga przerwa, wiece moze zrobic dodatkowy tydzien albo juz od poniedzialku zaczac, plan jeszcze doszlifuje i wrzuce, troszke doczytam o tym planie i zaczynamy. co o tym sądzicie ?
Plan treningowy
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
FA IntraSize 1675g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
GASPARI NUTRITION Size ON Pre-Contest 747g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)
Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)
ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
Optimum Glutamine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
--------------------------------------
FA IntraSize 1675g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) GASPARI NUTRITION Size ON Pre-Contest 747g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł) Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł) ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) Optimum Glutamine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy na masę do oceny | J.w. , Plan treningowy , Plan na masę | Proszę o poprawki i pomoc :) , Plan na Masę do oceny , Plan treningowy do sprawdzenia
Plan treningowy na masę do oceny | J.w. , Plan treningowy , Plan na masę | Proszę o poprawki i pomoc :) , Plan na Masę do oceny , Plan treningowy do sprawdzenia
#2
Panbudzik 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 706
- Rejestracja: 31 08 2011
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3;1+
Napisano 10 luty 2012 - 13:33
Jak nie ma dobrej michy to efektow nie bedzie...(dieta to 70% sukcesu)
Najlepiej jak to bedzie okaze sie po tygodniu (wszystkie partie go przetestuja)..
Jesli czujesz sie zmeczony ,oslabiony to zrob z 4/5 dni przerwy a potem wracaj spowrotem do dzialania
Najlepiej jak to bedzie okaze sie po tygodniu (wszystkie partie go przetestuja)..
Jesli czujesz sie zmeczony ,oslabiony to zrob z 4/5 dni przerwy a potem wracaj spowrotem do dzialania
Użytkownik Panbudzik edytował ten post 10 luty 2012 - 13:33
... " 3/4 zycia spędzilem na treningach, resztę zmarnowalem" - Bruce Lee
#3
Dżordżio
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1251
- Rejestracja: 26 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA B
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 10 luty 2012 - 13:58
Grunt to dieta. Poczekaj trochę. Nie będzie efektów po 4 dniach diety 
Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?
#4
hoodykr
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1969
- Rejestracja: 18 01 2012
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 21
Napisano 10 luty 2012 - 16:25
Dieta to podstawa.
Ale skoro nie ma zbyt dużych efektów po splicie, to może warto zmienić kompletnie trening, odejść od splitu, np na rzecz FBW? Pomyśl o tym.
Co do przerwy, to zaczynasz wtedy, gdy czujesz się na siłach, nie ma utartego schematu. To wszystko zależy od zdolności regeneracyjnych Twojego organizmu oraz od odżywania i np ilości snu.
Ale myślę, że tydzień odpoczynku dobrze zrobi. Można spokojnie wracać na siłownię
pzdr
Ale skoro nie ma zbyt dużych efektów po splicie, to może warto zmienić kompletnie trening, odejść od splitu, np na rzecz FBW? Pomyśl o tym.
Co do przerwy, to zaczynasz wtedy, gdy czujesz się na siłach, nie ma utartego schematu. To wszystko zależy od zdolności regeneracyjnych Twojego organizmu oraz od odżywania i np ilości snu.
Ale myślę, że tydzień odpoczynku dobrze zrobi. Można spokojnie wracać na siłownię
pzdr
To Twoja walka, Twoje życie
Nigdy na dnie, zawsze na szczycie
Nigdy na dnie, zawsze na szczycie
#5
Papaj1996
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 443
- Rejestracja: 10 07 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: 6+6
Napisano 12 luty 2012 - 01:09
mysle albo nad splitem 5x5 albo 'powrot' do FBW. dlaczego 'powrot'? juz trenowalem nim przed splitem, ale sie wlasnie zastanawiam czy fbw, czy moze jednak split 5x5. co o tym sądzicie ? chce zmienic plan gdyz obecnym nie mam zadowalających efektów, powiedzialbym nawet iz są one slabe, jak dla mnie ledwo co. (jesli chodzi o pomiar, z rzezbą mysle lepiej) . teraz mam tydzien przerwy juz od poniedzialku wlasnie, i jeszcze do srody zrobie sobie wolne i wracam do cwiczen, tylko wlasnie jakim planem ?
#6
Drunkk
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2291
- Rejestracja: 09 01 2012
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrów Mazowiecka
-
Staż [mies.]: 17
Napisano 12 luty 2012 - 01:14
dołącze sie lekko do tematu, pytaniem po jakim czasie treningów i stosowania diety powinna byc znaczna róznica w wadze? 3 miesiace ?
Tak młody jak dziś nie będziesz już nigdy. Wykorzystaj to z myślą o Twoim jutrze.
#7
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12763
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 12 luty 2012 - 01:17
Użytkownik Drunkk dnia 12 luty 2012 - 01:14 napisał
dołącze sie lekko do tematu, pytaniem po jakim czasie treningów i stosowania diety powinna byc znaczna róznica w wadze? 3 miesiace ?
Nie da się na to pytanie odp jednoznacznie
za dużo czynników wpływa na efekt końcowy
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#8
Drunkk
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2291
- Rejestracja: 09 01 2012
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrów Mazowiecka
-
Staż [mies.]: 17
Napisano 12 luty 2012 - 01:22
jezeli stosuje zarys diety w sensie ze jem naprawde dobre posiłki o regularnych porach tylko ze niemam tego wymierzonego i jem na "oko" to zle czy tez beda efekty?
Tak młody jak dziś nie będziesz już nigdy. Wykorzystaj to z myślą o Twoim jutrze.
#9
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12763
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 12 luty 2012 - 01:25
No weż przestań zadawać takie pytania
Nikt nie jest wróżką
Nikt nie jest wróżką
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#10
Dżordżio
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1251
- Rejestracja: 26 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA B
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 12 luty 2012 - 08:59
Użytkownik Drunkk dnia 12 luty 2012 - 01:22 napisał
jezeli stosuje zarys diety w sensie ze jem naprawde dobre posiłki o regularnych porach tylko ze niemam tego wymierzonego i jem na "oko" to zle czy tez beda efekty?
Efekty będą na pewno, tylko nie tak dobre jak przy stosowaniu diety.
Co do czasu po jakim zaczną być efekty - nie da się tego przewidzieć. Trzeba po prostu robić swoje i nie przejmować się gdy progres bedzie następowal w wolniejszym stopniu niż u kolegów
Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?
#11
Papaj1996
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 443
- Rejestracja: 10 07 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: 6+6
Napisano 14 luty 2012 - 22:51
jutro koncze przerwe (ponad tygodniową) i mysle jakim planem cwiczyc, dalej split? czy moze przejsc na FBW, moze split 5x5 ? czy te plany roznia się od siebie efektywnoscią ? ktorys jest lepszy a ktorys gorszy ? prosze o pomoc
Użytkownik Papaj1996 edytował ten post 14 luty 2012 - 22:52
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Aminostar BCAA miarka | Ile waży orzech | Leczenie blizn laserem | Ból macicy | Aknemycin Plus | Mumomega 30 efekty | Olimp HCA