Plan treningów

#1 grzesiek471

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 164
Rejestracja: 18 02 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 18 luty 2009 - 22:56

Cześć. Proszę Was o stworzenie dla mnie planu treningowego. Na siłownie chodzę nie cały miesiąc, wcześniej ćwiczyłem w domu z hantlami. Mam 15lat, 178cm i ok. 65kg, chciałbym abyście dobrali mi takie ćwiczenia, aby większość mięśni pracowała i były efekty. Na siłownię chodzę w Poniedziałek, Środę i Piątek (spędzam tam 1h). Najlepiej aby ćwiczenia były z załączonymi obrazkami jak je prawidłowo wykonywać. Mam do dyspozycji ławkę poziomą i skośną ze sztangami, hantle, atlas i drążek do podciągania. Poniżej proszę składać propozycję planu, z góry dzięki :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 946 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)

UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta przy dużej ilości treningów , Plan do korekty , Plan suplementacji na rok , Plan na ładną sylwetkę i ładne mięśnie , Mój pierwszy cykl, proszę opdpowiedzi

#2 Shaddy

http://youtu.be/cOqua-Cny4g

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 8565
Rejestracja: 21 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rybnik
Staż [mies.]: 20 !

Napisano 18 luty 2009 - 22:59

http://www.kfd.pl/atlas/ - opis ćwiczeń

http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html - trening FBW, będzie dla ciebie odpowiedni

Wszystko jest w internecie. Trochę chęci...

Użytkownik emvnem edytował ten post 18 luty 2009 - 23:02

Do góry of the page up there ^

#3 grzesiek471

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 164
Rejestracja: 18 02 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 18 luty 2009 - 23:02

Użytkownik emvnem dnia 18-02-2009, 22:59 napisał

http://www.kfd.pl/atlas/ - opis ćwiczeń

http://www.kfd.pl/pr...reningow-8.html - przykładowe rozpiski treningów.

Wszystko jest w internecie. Trochę chęci...

Tak, czytałem już wiele tematów (włącznie z tymi, które dałeś), ale chciałbym aby to Mi ktoś indywidualnie ułożył plan treningu i listę ćwiczeń...