witam, mam pyt. ćwicze 5 razy w tyg. / biorę odrzywki regeneracyjne ..... i inne......

Mam pyt. - czy to dużo - oczywiście zdaniem innych
ćwicze w ten sposób:
pon- biceps
wt-klatka
śr-plecy
czw-wolne
pt-triceps
sob-barki
ndz-wolne

oprócz tego w pon albo we wt. dokładam (zależy w który dzień jak się czuje) nogi a w pt.albo sob- łydki , dodatkowo 3 - 4 razy w tyg (ostatnio codziennie ale robię wedłóg planu 6weidera) ćwicze brzuch.
widze postępy - więc poco coś zmieniać skoro widać ? / otóż b. często jestem zmęczony i nie daje rady do końca trenować np. w pon - bicepsu, nóg i jeszcze brzucha, próbowałem połączyc ćwiczenia np. : biceps triceps - ale nie daje rady poprostu po jednym czuje taką "pompe" że niewychodzi mi ćwiczenie już drugiego(nieć ćwicze w stylu hardkorowca 6 ćw. na jedną partie mięśni, 3-4 serie 3-4 ćwicz.na daną partie 12-6 powtórzeń) nie wiem czemu, jedynie wychodzi mi coś w połączeniu z nogami. Myślałem czy nie wrócić do starego planu który przewiduje 6 razy w tyg. trening. wiem ze nawet na odrzywkach można się szybko przetrenować..ale co mi radzicie? najbarzdiej chodzi mi o to przetrenowanie zeby w nie nie wpaść

Moim zdanie powinienes cwiczyc łączącząc poszczególnu partie a jak już łączysz to nie rób nóg z bicepsem np.

Pon.
Klatka+Biceps

Na początek ćwicz duze mięśnie

Użytkownik Lord Wielkie Pęto dnia 18-12-2006, 23:53 napisał

dlaczego?

Cytat

Tydzień odpoczynku,trening 3-4 razy w tyg. i dieta-odżywki to nie wszystko.

Przychylam się do odpowiedzi Grzegorza.
Ale jestem też ciekaw czy nie używasz zbyt dużych ciężarów?