Witam!
To moj pierwszy post na tym forum, przedtem byłem aktywny głownie na sfd ale przeniosłem się tutaj za namową kolegi.
Jestem własnie po 6 tyg FBW i zaczynał będe od przyszłego tygodnia mały cykl na w miare suche mięsko i wzrost siły.
Jako że będzie to mój pierwszy cykl na czymś mocniejszym postanowiłem wesprzeć sie waszą wiedzą.
Mam 21 lat, 2 lata (przemyślanego nie sezonowego) treningu, 5 cykli kreatynowych za sobą (3xmono, 1xjabłczan, 1xcytocell)
Dieta na najbliższym cyklu bedzie wygladała następujaco: B3 T1 W6 ~ będe to modyfikował na bierząco, waże 91 kg przy 185 cm. bazowe zapotrzebowanie około 3600. Jestem typem ektormorfika. Wymiary Bic:40,5 Klatka: 126 Łydka: 39 Udo: nie wiem (ale robie nogi:P) Pas: 87. Bf% 13-14.
Tyle jeśli chodzi o podstawowe informacje. Jesli czegos brakuje to proszę powiedzieć czego.

Trening będzie oparty na splicie (pon barki+nogi, Wt basen, śr plecy+biceps+przedramiona, czw 45 min biegania tempo aeorobiczne, pt klatka+triceps) sb,nd wolne
Dokładnej rozpiski treningu nie będe wrzucał, bo za dużo pisania, ale opiera się na wolnych cięzar i podstawowych ćwiczeniach (wyciskania, unoszenia, przysiady, Mc)

Teraz mianowicie prosiłbym o ocene planu suplementacyjnego: (co byście dodali, z czym poczekac do końca cyklu)

Białko wpc 80 2kg (wg brakow w diecie)
Profi whey mass olimpa (bulk) 2,8 kg (j/w)
h-drol piramidka od 1 tab do 3 (25mg do 75mg)
No-xplode przed treningiem (1-2 miarki)
Cytocell (po treningu)
Vit A-Z peaka (hi tecowe bodajze) 2x2 tab dziennie
B-vit complex 3 x dziennie do głownych posiłków po 2 tab.
Omega 3 do ostatniego posiłku (białkowego razem z olejem lnianym) 2-3 capsy
Zma przed snem do ost posiłku (składak z apteki 400 mg MG, 4gr B6, 30mg cynku, wit C 100mg)
Esseliv forte 2 caps, do każdej tab h-drola

Zastanawiam się nad dodaniem jakiegoś składaka typu (nie chce linkowac) :
Skład w 1 kapsułce
L-Karnityna 600 mg
L-Arginina 54 mg
L-Ornityna 24 mg
(Na boost GH)
a także czy nie dodać w trakcie cyklu jabłko cm3 treca razem z tauryną? w ilości 3 kaps DNT 6 kaps DT?
Co myślicie o lecytynie jako substytucie esselivu forte?
Czy sama glukozamnina wystarczy jak profilaktyczne wsparcie stawów czy lepiej kupić np flexit nutrenda?

Po cyklu odblok T-100 olimpa + zma + mono w ost tygodniu H-drola z fazą ładowania?

Wszelkie opinie, krytyka, pytania mile widziane.
Pozdrawiam

Nie ten dzial.

zamykam temat do działu suplementy.