Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuMoje Statystyki.
Wyciskanie sztangi leżąc: 20k kg brałęm MAX 15 razy dotykając klatki piersiowej, i prostowanie rąk ze sztanga.
Na atlasie na klatke brałem 40 kg 2 razy.
Użytkownik Kuba-Biceps edytował ten post 21 marzec 2010 - 09:55
Plan na wzmocnienie.
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Kuba-Biceps 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 21 03 2010
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 21 marzec 2010 - 09:53
Witam, mam 13 lat ( w lipcu 14 koncze) i chce trochę się wzmocnić bo jestem najsłabszy w klasie (1 Gimnazjum).Mam możliwość chodzenia na siłownie raz w tygodniu (co piątek) poniewasz szkoła, itp. Możecie mi dać plan jakiś do treningu?Tylko aby nie blokował wzrostu.Najbardziej mi zalezy na mięśniach Klatki piersiowej, bicepsa,tricepsa, nóg, i barków. I proszę nie pisać wypowiedzi typu (zamłody jestes,) czy coś.Z góry dziękuje.
Moje Statystyki.
Wyciskanie sztangi leżąc: 20k kg brałęm MAX 15 razy dotykając klatki piersiowej, i prostowanie rąk ze sztanga.
Na atlasie na klatke brałem 40 kg 2 razy.
Moje Statystyki.
Wyciskanie sztangi leżąc: 20k kg brałęm MAX 15 razy dotykając klatki piersiowej, i prostowanie rąk ze sztanga.
Na atlasie na klatke brałem 40 kg 2 razy.
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. + Glutamine Xtra 450g + Top 10 90 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 103,00 zł)
ActivLab Creatine 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)
Gaspari BCAA 6000 - 360 tabl (2x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
![OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia]](http://sklep.kfd.pl//cache/b73185c6ab7418b834136dd296183af7_62x62.jpg "OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia]")
OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia] (akurat w wyprzedaży, tylko - 42,99 zł)
Interactive Mass-Tadon 2720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. + Glutamine Xtra 450g + Top 10 90 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 103,00 zł) ActivLab Creatine 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł) Gaspari BCAA 6000 - 360 tabl (2x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia] (akurat w wyprzedaży, tylko - 42,99 zł) Interactive Mass-Tadon 2720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Pomoc przy układaniu planu na kolejne 3 miechy , plan do oceny , Nowy cykl fbw | pomoc przy ułożeniu planu , Plan treningowy dla 15-latka , Plan na mase do oceny | do oceny:...
Pomoc przy układaniu planu na kolejne 3 miechy , plan do oceny , Nowy cykl fbw | pomoc przy ułożeniu planu , Plan treningowy dla 15-latka , Plan na mase do oceny | do oceny:...
#2
Davvid00
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2497
- Rejestracja: 21 01 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 33
Napisano 21 marzec 2010 - 09:57
Polecam na początek trening domatora
"Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"
W Drodze do Selekcji
HipHopowa Deklaracja Pokoju
http://swiatbezglodu.pl/
W Drodze do Selekcji
HipHopowa Deklaracja Pokoju
http://swiatbezglodu.pl/
#3
Kuba-Biceps
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 21 03 2010
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 21 marzec 2010 - 10:20
RObiłem trening Domatora równo 4 miesiące.Czekam na inne wypowiedzi.
#4
BETCLIC
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 833
- Rejestracja: 01 05 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Vysny Komarnik
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 21 marzec 2010 - 10:30
Pociągnął bym dalej tym treningiem, ewentualnie ACT jeden obwód, ale bardziej bym się skłaniał ku pierwszej opcji.
#6
Kuba-Biceps
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 21 03 2010
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 24 marzec 2010 - 19:00
Ogólnorozwojowe tzn?
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Napoje energetyczne po treningu | Universal Amino 2700 stosowanie | PVL Mutant Mayhem tabletki | Losec | Vibovit Junior dawkowanie | Kamila Porczyk | Dakolen zastosowanie