Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuMam 16 lat i chciałbym poprawić masę i siłę. Ważę ok 60kg. Mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną w pionie z dwoma gryfami z max obciążeniem ok 85kg, 2 hantelki po 10kg i parę mniejszych, atlas podobny do tego
Plan na tydzień
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
fox2 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 05 04 2009
Napisano 05 kwiecień 2009 - 21:15
Witam
Mam 16 lat i chciałbym poprawić masę i siłę. Ważę ok 60kg. Mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną w pionie z dwoma gryfami z max obciążeniem ok 85kg, 2 hantelki po 10kg i parę mniejszych, atlas podobny do tego
Mam 16 lat i chciałbym poprawić masę i siłę. Ważę ok 60kg. Mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną w pionie z dwoma gryfami z max obciążeniem ok 85kg, 2 hantelki po 10kg i parę mniejszych, atlas podobny do tego
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. + Glutamine Xtra 450g + Top 10 90 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 103,00 zł)
ActivLab Creatine 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)
Gaspari BCAA 6000 - 360 tabl (2x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
![OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia]](http://sklep.kfd.pl//cache/b73185c6ab7418b834136dd296183af7_62x62.jpg "OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia]")
OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia] (akurat w wyprzedaży, tylko - 42,99 zł)
Interactive Mass-Tadon 2720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. + Glutamine Xtra 450g + Top 10 90 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 103,00 zł) ActivLab Creatine 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł) Gaspari BCAA 6000 - 360 tabl (2x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia] (akurat w wyprzedaży, tylko - 42,99 zł) Interactive Mass-Tadon 2720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Kreatyna dla moich potrzeb , Plan treningowy na masę dp ułożenia | trening , Plan do oceny | Chlon1234 , plan do oceny dla kobity | jw , ocena planu treningowego
Kreatyna dla moich potrzeb , Plan treningowy na masę dp ułożenia | trening , Plan do oceny | Chlon1234 , plan do oceny dla kobity | jw , ocena planu treningowego
#3
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 05 kwiecień 2009 - 21:31
Za ten nick Ci nie pomoge!! :D
Żartuje:) Pokombinuj z czymś na tej podstawie, tak jak kolega wspomniał wcześniej: http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html W razie czego pisz czego nie mozesz wykonać, pozmieniamy, zajrzyj do działu dieta i ogólnie czytaj forum, dużo rpacy przed Tobą.
Żartuje:) Pokombinuj z czymś na tej podstawie, tak jak kolega wspomniał wcześniej: http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html W razie czego pisz czego nie mozesz wykonać, pozmieniamy, zajrzyj do działu dieta i ogólnie czytaj forum, dużo rpacy przed Tobą.
#4
fox2
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 05 04 2009
Napisano 06 kwiecień 2009 - 16:22
Nie za bardzo mogę wykonać ćwiczenia"1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku" ponieważ na siłowni nie posiadamy drążka[tz. on jest ale nie mamy go gdzie przyczepić] oraz nie kumam supinacji nadgarstka i uginania nadgarstków z sztangą. Może ma ktoś jakieś animacje jak to wykonać?Był bym wdzięczny.
#5
Qtacha
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 591
- Rejestracja: 23 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
Napisano 06 kwiecień 2009 - 17:16
Unoszenie w zwisie na drążku zastąp na unoszenie w leżeniu.
Supinacja nadgarstka - http://www.kfd.pl/at...iona.asp#biceps - 2 ćwiczenie.
Ten sam link, na dole masz uginania nadgarstków.
Supinacja nadgarstka - http://www.kfd.pl/at...iona.asp#biceps - 2 ćwiczenie.
Ten sam link, na dole masz uginania nadgarstków.
Użytkownik Qtacha edytował ten post 06 kwiecień 2009 - 17:16
#6
BRN
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 404
- Rejestracja: 23 12 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:DG.
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 06 kwiecień 2009 - 17:21
^^
Mi też się tak robi
Piszę /pkt. 7 regulaminu/ a wyskakuje KFD.pl 
fox2
Jak chcesz zobaczyć linka, to Kfd.pl zastąp /pkt. 7 regulaminu/ . Wszystko jest tam objaśnione .
Edit: Robi się tak bo jest cenzor. Proponuje zapoznać się z regulaminem.
7. Zakaz umieszczania linków do stron o tej samej tematyce lub stron o charakterze komercyjnym w sygnaturkach oraz podawania o nich info publicznie bez zgody admina!
Mi też się tak robi
Piszę /pkt. 7 regulaminu/ a wyskakuje KFD.pl fox2
Jak chcesz zobaczyć linka, to Kfd.pl zastąp /pkt. 7 regulaminu/ . Wszystko jest tam objaśnione .
Edit: Robi się tak bo jest cenzor. Proponuje zapoznać się z regulaminem.
7. Zakaz umieszczania linków do stron o tej samej tematyce lub stron o charakterze komercyjnym w sygnaturkach oraz podawania o nich info publicznie bez zgody admina!
Użytkownik ..:Kamil:.. edytował ten post 07 kwiecień 2009 - 17:54
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Napoje energetyczne po treningu | Universal Amino 2700 stosowanie | PVL Mutant Mayhem tabletki | Losec | Vibovit Junior dawkowanie | Kamila Porczyk | Dakolen zastosowanie