Plan na siłe. Do sprawdzenia.

#1 szulc-17

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 26
Rejestracja: 03 06 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 6

Napisano 16 kwiecień 2009 - 21:07

Witam. Prosze o opinie lub korekte mojego planu na siłe.

WTOREK:
1.Klatka:
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej 5x
- wyciskanie na lawce plaskiej sztangi 5x
2.Biceps:
- uginania ze sztanga stojac 4x
- uginanie ze sztangielkami z "supinacją" nadgarstka 3x

CZWARTEK:
1.Barki:
- wyciskanie sprzed glowy 4x
- unoszenia na boki 3x
- szrugsy sztanga 3x
1.Triceps:
- wyciskanie w waskim uchwycie 4x
- franc. wyc. sztangi siedzac 3x

PIATEK:
1.Plecy:
- podciaganie na drazku ( z obciazeniem) 4x
- wioslowanie hantla 4x
- martwy ciag 4x
2. Brzuch. 5x5

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar L-Arginine - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold 454g (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)

Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)

Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)

Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan ćwiczeń , Plan treningowy , Plan treningowy na masę do oceny , Dieta do sprawdzenia , Avioplant

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 16 kwiecień 2009 - 21:28

Po pierwsze na siłę zdecydowanie za wcześnie.
Ćwicz nogi. Bez nóg nie ma co oceniać planu bo jest niekompletny

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 BoniU

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 77
Rejestracja: 23 04 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 23 kwiecień 2009 - 19:58

Rob jeszcze rozpietki, duzo pompek, podciagaj sie ...
Cwiczenia, unoszenia sztangi w pozycji stojacej duzo daja na klate i biceps ..

Poczytaj troche :)

Do góry of the page up there ^

#4 bokser-91

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 257
Rejestracja: 05 04 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 23 kwiecień 2009 - 20:28

brzuch cwicz na koniec każdego treningu, a nie tylko w piątek

Im więcej potu na treningu, tym mniej krwi w ringu

Do góry of the page up there ^

#5 devv71

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 940
Rejestracja: 03 05 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: czas

Napisano 23 kwiecień 2009 - 23:49

Cytat

Rob jeszcze rozpietki, duzo pompek, podciagaj sie ...
Cwiczenia, unoszenia sztangi w pozycji stojacej duzo daja na klate i biceps ..

Poczytaj troche :)

Ty również kolego.
Do Autora z tym stażem masuj, siła sama będzie rosnąć wraz z masą.

Śpieszmy się łapać masę... Tak szybko odchodzi...

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć