PLAN NA RZEŹBE - JAKIE OBCIĄŻENIA?

#1 MachaU^

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 153
Rejestracja: 15 01 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Słupsk
Staż [mies.]: 30

Napisano 31 marzec 2010 - 17:55

Witam! Mam zamiar zacząć ćwiczyć na rzeźbe. Mam pytanie, jakie najlepiej ciężary używać. Wiem, że małe i dużo powtórzeń. Może mi ktoś napisać ile serii, powtórzeń, jakie ciężary? Na klate wycisk 80kg, seria 5s x10 45-50kg. Biceps, 5s x10 12.5-15kg. Trening może być 7x w tygodniu, mam swój sprzęt. Z góry dzięki. :)

Użytkownik MachaU^ edytował ten post 31 marzec 2010 - 17:58

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. + Glutamine Xtra 450g + Top 10 90 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 103,00 zł)

ActivLab Creatine 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)

Gaspari BCAA 6000 - 360 tabl (2x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia] (akurat w wyprzedaży, tylko - 42,99 zł)

Interactive Mass-Tadon 2720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Panowie i Panie | Co powiecie o tym planie ? , Plan do sprawdzenia , Jakie aeroby? , Plan treningowy z Men\'s Health - co sądzicie? , Plan treningowy i dieta