Plan na rzeźbę

#1 Turson

Grupa: KFD pro
Postów 348
Rejestracja: 03 10 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:poznań
Staż [mies.]: 6

Napisano 02 czerwiec 2010 - 07:24

Dotychczasowy plan na mase miałem taki (2 miesiące):
- bic+klata
- nogi+plecy
- bic+triceps

I ćwiczyłem robiąc po 10 powtórzeń.

Teraz chciałbym na rzeźbę poćwiczyć, może być to samo ale z mniejszym ciężarem = więcej powtórzeń ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. + Glutamine Xtra 450g + Top 10 90 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 103,00 zł)

ActivLab Creatine 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)

Gaspari BCAA 6000 - 360 tabl (2x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia] (akurat w wyprzedaży, tylko - 42,99 zł)

Interactive Mass-Tadon 2720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

plan treningowy / masa | prosze o rade , Prosze pomózcie mi w diecie!!!! (Plan) | Z góry dziękuje , plan na mase do oceny? , Plan | Układamy kurwacje , Trening na rzeźbę i siłe - czy jest ok?

#2 yasq91

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 803
Rejestracja: 27 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 02 czerwiec 2010 - 07:32

Na rzeźbe jest dieta i cwiczenia aerobowe. Przy twoim stażu nie ma co rzeźbic. Wypełnij dobrze profil

Do góry of the page up there ^

#3 Jokker

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 103
Rejestracja: 31 05 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 02 czerwiec 2010 - 08:03

2 x biceps , barki gdzie?? jak kolega pisal dieta, aeroby/HIIT i wieksza ilosc powtorzeń.mniejsze przerwy.

Do góry of the page up there ^

#4 Turson

Grupa: KFD pro
Postów 348
Rejestracja: 03 10 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:poznań
Staż [mies.]: 6

Napisano 06 czerwiec 2010 - 12:23

No bo mam takie pytanie, jak chcę mieć w ogóle ładną rzeźbę + siłę, a nie ramiona szerokie jak uda, tylko wyrzeźbione, to najpierw ćwiczyć na masę a potem rzeźbić, czy juz teraz od razu rzeźba?