Plan na poprawe skoczności

#1 zlotysmok

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 850
Rejestracja: 06 05 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zza Rzeki
Staż [mies.]: 15

Napisano 25 wrzesień 2009 - 14:25

Witam
Wiek: 17
Wzrost: 175
Waga: 66
Staż: 5-6 miesięcy siłowni, fbw pon-śr-pt
Mam mały problem ze skocznością i mam pytanie jak to poprawić i kiedy ćwiczyć?:
a) w dni treningowe
b) w dni nietreningowe
c) codziennie?
Zależy mi na poprawie wyników w:
a) skok w dal
b) skok w dal z miejsca
c) wyskok dosiężny
I mam prośbę ,żebyście mi coś ułożyli bo nie mam pojęcia jak to poprawić, dodam ,że mój wynik w skoku w dal to 3.90 co jest bardzo słabe ;/

No Pain No Gain

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Universal Storm - 756g (w wyprzedaży tylko - 128,00 zł)

FA Xtreme Napalm - 240kaps + PillBox Gratis (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)

Syntrax Nectar 950g. Tylko białko! 0% Tluszczu (w wyprzedaży tylko - 114,00 zł)

MHP Glutamine-SR - 1000 g. 12h UWALNIANA. Nr1 na świecie! (w wyprzedaży tylko - 169,90 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (w wyprzedaży tylko - 31,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak przytyć ?Jakieś porady i sugestie? | Jak przytyć? , Trening kaleki | jak ćwiczyć z gipsem na ręce , WOJSKO | jak sie wymigać? ;] , Waga a wzrost | Jak powinno się mieć jedno do drugiego ?? , Plan na masę do oceny

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32359
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 25 wrzesień 2009 - 16:47

Plyometryka - google, wyszukiwarka

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 zlotysmok

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 850
Rejestracja: 06 05 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zza Rzeki
Staż [mies.]: 15

Napisano 25 wrzesień 2009 - 17:29

dzięki

No Pain No Gain

Do góry of the page up there ^

#4 Diegoo

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 493
Rejestracja: 23 08 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Las Vegas
Staż [mies.]: sporo

Napisano 26 wrzesień 2009 - 13:54

np:
Ćwiczenia skocznościowe:
a) Wieloskok i jednonóż i obunóż w seriach na ilość [np. 20x4] lub na odległość [20-40m];
b) skoki pojedyncze i seriami z miejsca i rozbiegu, z odbicia jednonóż i obunóż;
c) doskoki głową, ręką, nogą, oraz wyskoki np na skarpę
d) skipy A,B,C, 'dziewczynka na łące', wieloskok

Użytkownik Diegoo edytował ten post 26 wrzesień 2009 - 13:55

Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

KFD.PL: Plan na poprawe skoczności - Forum KFD.pl