 Plan na masę do oceny, prosze o wskazowki i korekte |
 |
Plan na masę do ocenyTen wątek ma tytuł Plan na masę do oceny, autorem jest - zizoupoland5, skrót: Witam chcialbym abyscie wypowiedzieli sie na temat tego planu: Zestaw A Klata Wyciskanie sztangi na skosie 2x10 Braki Wyciskanie sztangi 2x10 Triceps ... przewiń w dół
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
 11-02-2008, 11:48
Post
#1
|
|
 Nowy na pokładzie  Grupa: Użytkownicy Postów: 20 Wiek: 20 Dołączył: 8-06-2006 Skąd: Wawa Staż [mies.] - 14  |
Witam chcialbym abyscie wypowiedzieli sie na temat tego planu:
Zestaw A Klata Wyciskanie sztangi na skosie 2x10 Braki Wyciskanie sztangi 2x10 Triceps Wyciskanie francuskie 2x10 plecy martwy ciag 2x10 Szrugsy nogi prostaowanie nog w siadzie 2x10 uginanie nog w lezeniu 2x10 Biceps Uginanie ramion ze sztanga 2x10 Zestaw B Klata Wyciskanie sztangi płasko 10,8,8 Barki Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 2x10 Triceps pompk na poręczachi 2x10 Plecy unoszenie sztangielek w opadzie 2x10 Szrugsy 2x10 nogi przysiady ze sztanga 2x10 wspiecia 2x10 Biceps uginanie ramion ze sztangielkami 2x10 Pon A Sroda B PiatekA według tego planu mam zamiar cwiczyc 3 miesiace, podkresle ze moj staz wynosi kolo 12 miesiecy z 3 miesieczna przerwa po ktorej teraz chce znowu zaczac cwiczyc po trzech miesiacach na tym planie chce przejsc na ten: Poniedziałek Klata Wyciskanie na płasko 12,10,8,8 Wyciskanie na skosie 10,8,8 rozpiętki 3x10 Biceps Uginanie ramion ze sztanga 10,8,8 Uginanie ramion na modlitewniku 10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami 10,8,8 Brzuch brzuszki 3x15 Środa Nogi przysiad 3x10 prostowanie nog w siadzie 3x10 uginanie nog w lezeniu 3x10 wspięcia 3xmaks Barki Wyciskanie sztangi 10,8,8 Unoszenie ramion w przod 10,8,8 unoszenie ramion bokiem 10,8,8 Brzuch brzuszki 3x15 Piątek Plecy unoszenie sztangielek w opadzie 10,8,8 martwy ciag 10,8,8 szrugsy 10,8,8 Triceps wyciskanie francuskie 10,8,8 wyciskanie na wąsko 10,8,8 pompk na poreczach 3xmaks przedramie 2xmaks podchwytem 2xmaks nadchwytem Brzuch brzuszki 3x15 Co tym myslicie ? Z gory dzieki |
 |
 
|
| Doradca kfd |
Post
#
|
  kfd.pl platinum memberPostów: 18201 |
W tym przypadku polecam odżywki:
 Dymatize Creatine Monohydrat - 1100g (przecena na 89,99 zł) VPX NO Shotgun V3 644g (przecena na 128,00 zł) BSN Syntha-6 - 1320g (przecena na 89,99 zł) Olimp L-Karnityna Plus - 80 tabl. 4 opakowania w cenie 3 (320 kaps.)! PROMOCJA!!! (przecena na 139,00 zł) Vitalmax L-Karnityna Mega Caps 120 kaps. (59,00 zł)-------------------- Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc << |
|
|
|
|
11-02-2008, 12:11
Post
#2
|
|
 ███KFD team███ ٿ Grupa: Mod Postów: 11,402 Wiek: 21 Dołączył: 31-05-2007 Skąd: Jelenia Góra Staż [mies.] - 48 |
wygląda ok tylko przy tym planie już ostatnim dodał bym jeszcze jedno ćwiczenie do pleców
Poćwicz teraz miesiąc oguólonorozwojuwki i mażesz przejść do normalnego treningu na masę --------------------    |
|
|
|
|
11-02-2008, 14:53
Post
#3
|
|
 ice ice baby Grupa: Znawca Postów: 2,525 Wiek: 19 Dołączył: 25-05-2006 Skąd: Warszawa |
Plany wyglądają ok, aczkolwiek w ostatnim przy plecach dorzuć jeszcze z jedno ćw. bo szrugsy oddziałują głównie na kaptury, a resztę grzbietu można by jeszcze trochę pomęczyć
 .
--------------------  |
|
|
|
|
Tematy podobne do:
Plan na masę do ocenyPlan treningowy do oceny | Plan Treningowy | Plan treningowy na zrzucenie masy | Plan dobry ?? Sprawdzenie Planu | Plan na siłe! Prosze o poprawki | PLAN TRENINGOWY 15 LATKA Czy dobry | masówa | Plan treningowy Powazna sprawa,prosze o rady | Plan na powrót | Masa troche kombinowania będzie... ;) | |
|
Wersja Lo-Fi | Aktualny czas: 14-03-2010 |