Plan na masę do oceny

#1 Siyey

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 13
Rejestracja: 22 01 2011

Napisano 22 styczeń 2011 - 15:11

Wiek: 18
Waga: 70kg
Wzrost: 186

Mój plan FBW:

A:

Plecy:
MC 4X10

Nogi:
Wykroki 4x10

Barki:
Wyciskanie hantli (Arnoldki) - 3sx10

Klatka:
Wyciskanie sztangi na prostej - 3sx10

Tricepsy:
Ściąganie linki na maszynie, łokcie przy sobie 2x14

Bicepsy:
Hantlami na przemian 2x12

B:
Nogi:
Przysiad

Plecy:
wiosłowanie

Klata:
Wyciskanie na skosie hantli 3x12

Bary:
wyciskanie sprzed głowy 3x10

Tric:
Francuz 2x12

Bic:
Uginanie hantli młotkowe 2x12

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Muscletech HexaTest 168kaps. + PillBox (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł)

Interactive Mass-Tadon 2720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Optimum Mega Fat Burner - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę do oceny , Plan treningowy - jaki? | `zaczynam siłke <3 ;) , Dieta na masę | prosze o pomoc w uzupelnieniu , Plan suplementów , Trening na masę | Typ treningu