Otóż pod koniec stycznia skończyłem 6weidera(załączam zdjęcie po6dniach stosowania szóstki) ale teraz zrobiłem sobie 2 tygodniową przerwę i mam zamiar dalej robić swój kaloryfer. Moim skromnym zdaniem:) owszem efekty są widoczne tych ćwiczeń ale nie proporcjonalnie w stosunku do poświęconego czasu i chęci , dlatego właśnie ułożyłem swój plan ćwiczeń na mięśnie brzucha - trening pon,środa,piątek. ćwiczenie5 z 6weidera czyli tzw nożyce z ciężarem na klatce 3 serie po 20 powtórzeń stopniowo dodając ciężar gdy będzie się robić za lekko następie ćwiczenie 4 z 6weidera czyli unoszenie ugiętych kolan też z ciężarem 3 serie po 20 oraz ostanie ćwiczenie skłony tułowia hantlem stojąc 3 serie po max. chciałbym teraz usłyszeć wasze opnie odnośnie tego planu i ewentualne korekty mówię z góry że odpowiedzi typu abs2 albo zrób 6weidera mnie nie interesują.A może znacie jakieś ciekawe ćwiczenia które można robić po skończeniu szóstki?

Polecam ćwiczyć wszystkie partie

Ten swój plan napisz jakoś porządnie bo nic zrozumieć nie można.

heh może i trochę trudno się czyta ale ten kto ćwiczył 6weidera to będzie wiedział o jakie cwiczenia chodzi a co sądzicie o moim brzuchu?

lipa

http://www.youtube.c...h?v=fk_usVg7Fp0

W powyzszym poscie jest dużo ćwiczeń na brzuch wybierz coś z tego + dieta i dorzuć aeroby.Ale nie oczekuj ze po miesiącu będziesz miał brzuch jak kolo z tego filmiku.Więc dorzuć jeszcze cierpliwość:)

Góralek dzięki za linka bo właśnie czegoś takiego potrzebowałem(u was też nie ma głosu w tym linku?)masterrr a jak myślisz czy do konca czerwca dam radę wyrobić sobie chociaż lekko widoczny brzuch? Jeśli chodzi o dietę to staram się unikać fast foodów ciastek i piję tylko wodę niegazowaną a nie herbatę z cukrem. Ps. słyszałem że dobrymi aerobami są szybkie marsze np. bez przerwy przez godzinę co o tym sądzisz bo zastanawiam się nad tym bo pogoda ostatnio nie dopisuje do biegania...

To kup sobie stepper i twister.A co do tego czy do czerwca będzie widac to zależy od diety i treningu.Brałeś kiedys jakies spalacze tłuszczu?Jak nie to proponuję thermo speeda,a jak tak to sprubój venoma.

Zajrzyj
Tu


Tutaj masz A6W (Tabele)

Aha i mam jeszcze do was takie pytanie czy odnosnie diety to mam ograniczyć węglowodany i tłuszcze a zwiększyć białko o ile dobrze rozumiem?

W Twoim przypadku będzie lepiej stosować dietę zbilansowaną czyli nic nie ograniczać.