Plan Hst Początkujacy

#1 pietreksenik

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 8
Rejestracja: 24 08 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 29 sierpień 2008 - 09:25

To mój pierwszy plan treningowy HST proszę o ocenę
Czy może cos zmienić

rozgrzewka:
moze byc wioslarz ze 3min+ pajacyki itp
albo obieg * 1-3: podciaganie->brzuszki-> skłony tułowia w tył w leżeniu przodem

trening:

klata wyciskanie na atlasie
plecy sciąganie drązka szeroko
klata butterfly na atlasie
plecy sciąganie drązka podchwytem / podciąganie podchwytem
triceps pompki wąsko / WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU
barki wznosy hantli bokiem stojąc
biceps na lince wyciągu

nie robie mikrocykli 15-10-5
Zwiększam liczbę powtórzeń ciężar i serie aby każdy trening był cięższy.

Prosze o opinie i porady co można zmienić aby było lepiej ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Muscletech HexaTest 168kaps. + PillBox (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł)

Interactive Mass-Tadon 2720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Optimum Mega Fat Burner - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy na masę. | Weryfikacja , Trening brzucha | plan cwiczen , Plan Na 4 Dni Ktos Pomoze ?? | potrzebuje rozpiski na 4 dni cwiczen , plan na masę | do oceny , Masa | Mój plan układany pod moje potrzeby