Plan do oceny

#1 smiejek

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 21
Rejestracja: 26 10 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podkarpacie
Staż [mies.]: 15

Napisano 07 lipiec 2009 - 17:17

poniedziałek

Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
Plecy: martwy ciąg 3s
Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą łamaną stojąc 2s
Triceps : Pompki na poręczach 2s

Środa

Nogi: Przysiad wykroczny 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w górę) 3s
Plecy: Sciąganie drązka z wyciągu
Barki: Wyciskanieza głowy/ przed 3s
Triceps: Wyciskanie francuski sztangi w leżeniu 2s
Biceps: Uginanie ramion - w podporze o kolano2s

Piątek

Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
Plecy: martwy ciąg 3s
Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s
Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą łamaną stojąc 2s

Jak byście radzili z powtórzeniami?? z mojej wiedzy można plan FBW byc dobry dla początkujących jak i średnio zaawansowanych??

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Nitro Gold 454g (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)

HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł)

Dymatize Elite XT (12) - 1 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,98 zł)

Universal Animal Omega (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,00 zł)

HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

trening dooceny , Nowy plan treningowy | MASA , Dieta do oceny | Dieta na mase , Trening Split do oceny , HST | do oceny