Plan ćwiczeń - ułożenie

#1 mikolajbmx

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 1
Rejestracja: 01 07 2011

Napisano 01 lipiec 2011 - 21:05

Witam. Proszę was abyście ułożyli mi plan do ćwiczeń.
Troszkę o mnie:
Wiek - 14 lat
Waga - 75kg
Wzrost - 186 cm
Trening: żeby schudnąć do 68kilo później nabrać mięśni ogólnie to kaloryfer i większe ręce

Sprzęt do dyspozycji:
- hantle po 5kg

Dieta:
zero słodyczy
więcej owoców i warzyw
6 posiłków dziennie

ile średnio trzeba ćwiczyć żeby osiągnąć kaloryfer?
dziekuje bardzo

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

FA IntraSize 1675g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

GASPARI NUTRITION Size ON Pre-Contest 747g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Optimum Glutamine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan Na Mase Do Oceny ( FBW ) | Prosze o Ocene , Więcej ćwiczeń i mniej powtórzeń czy mniej ćwiczeń a więcej powtórzeń? , Porady Odnośnie Planu... | jak w temacie... , Plan treningowy do oceny - MASA , Zmiana planu | silownia domowa

#2 pawlo12132

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 184
Rejestracja: 15 05 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsk Podlaski
Staż [mies.]: 8

Napisano 01 lipiec 2011 - 21:09

Z tym sprzętem proponuję http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

+ Ćwiczenia na biceps,triceps z tym hantlem

Wez jeszcze 6 weidera albo ABS 2 na google znajdziesz

Edit: aby schudnąć to -
Po 1 : dieta.
Po 2 : aeroby.
Po 3 : ćwiczenie

Użytkownik pawlo12132 edytował ten post 01 lipiec 2011 - 21:39

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć