Napisano 13 marzec 2011 - 18:52

Witam, od razu mówię, że nie mogę robić pompek na poręczach Więc tak, robię na triceps francuskie wyciskanie leżąc, prostowanie przedramion w opadzie i prostowanie przedramion na wyciągu. Chciałbym coś zmienić, ale nie wiem co. Doradźcie coś

Użytkownik TuBosskiForJu edytował ten post 13 marzec 2011 - 18:52

Napisano 13 marzec 2011 - 18:53

To zrób odwrotne pompki z obciążeniem

Napisano 13 marzec 2011 - 18:54

Zamiast którego ćwiczenia?

Napisano 13 marzec 2011 - 19:00

Możesz zrobić tak:
- odwrotne pompki // jak będzie za łatwo połóż obciążenie na nogim
- wyciskanie francuskie,
- prostowanie na wyciągu,

Ja widzę to tak

Napisano 13 marzec 2011 - 19:03

Wielkie dzięki A plan na plecy: ściąganie wyciągu górnego do klatki, wiosłowanie końcem sztani i szrugsy? Wiem, że nie ma martwego ciągu, ale dałem go do treningu nóg, oczywiście martwy na prostych nogach. W plecach go nie ma, bo boję się o technikę i nie chcę na darmo machać

Napisano 13 marzec 2011 - 19:04

You just don't turn it off! - Rambo

There's no easy way out - DT by Piotr

Napisano 13 marzec 2011 - 19:05

Jeżeli zależy Ci na lepszych wynikach w wyciskaniu na klatę możesz dać wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie. Masa i siła tricka idą jak smok!

Użytkownik johny sniper edytował ten post 13 marzec 2011 - 19:06

Napisano 13 marzec 2011 - 19:07

Pompki na poręczach to jedno z podstawowych ćwiczeń, z uwagi na zakres ruchu.
Plecy słabo, brak podstaw MC, podciągania, wiosłowania sztangą. Nie rezygnował bym z martwego

Napisano 13 marzec 2011 - 19:07

.Piotr., martwy na prostych chyba też daje coś na prostowniki :) Klasycznego nie chcę robić, bo widzę, że źle go wykonuję, na darmo nie mam zamiaru robić
Niestety nie daje rady podciągać się dużo razy, więc to odpada :/ A u mnie jest dobra pompa po wiośle końcem sztangi, więc będę to robił

Użytkownik TuBosskiForJu edytował ten post 13 marzec 2011 - 19:09

Napisano 13 marzec 2011 - 19:11

You just don't turn it off! - Rambo

There's no easy way out - DT by Piotr

Napisano 13 marzec 2011 - 19:13