witam
mógłby mi ktoś napisac plan cwiczen na czyms takim http://vxpoland.ovh.org/sklep/?p=productsM...MAXXUS-HOME-GYM
a i przy okazji jakas diete mam 15 lat i waze 60 kg 175 cm moze i dobrze na swoj wzrost ale mam torszeczke tluszczyku na brzuchu normalnie jjem kanapke rano 7;00 zlozona kanapke w szkole serek topiony z papryka 12;00 przychodze ze szkoly 15;00 jjem szklanke mleka z platkami takimi normalnymi gdzies o 17 ;00 obiad w malej ilosci i gdzies o 19 kolacje 1-2 kanapki
pozdr Norbert

oplaca mi sie brac l-carnitine w moim wieku czy raczej mi odradzacie

Użytkownik Norbert_111 dnia 13-06-2007, 13:15 napisał

Zastosuj areoby 2-3x tyg lub HIIT 2x i wiecej zdzialasz niz przy spalaczach

Użytkownik Ćpunek dnia 13-06-2007, 13:22 napisał

jestem troche zielony w tych sprawach moglbys mi wytlumaczyc co to ?

HIIT masz tu http://www.fkif.pl/i...p?showtopic=396
a areoby to np bieganie, pływanie czy rower. 3 razy w tyg w dni nietreningowe po 30min wystarczy. np co tyg mozesz dodawać 2min. pozdro

aha ja codziennie dojezdzam do szkoly rowerkiem jakies 4km jade z 10 min a potem spowrotem to malo czy nie

chcialem jeszcze dodac ze zgrublem przez moja noge poniewaz naderwalem sciegno glowne przy kolanie i lezalem w luzku jakies 2 miesiace z noga w gipsie a mama ciagle przynosila cos smacznego do jedzenia