Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam.
Chciał bym poradzić się kogoś bardziej obeznanego na ćwiczeniach.
Mam 15 lat i została mi taka mała siłownia po bracie w domu i chodzi mi o to że zaczynam dopiero ćwiczyć i chciał bym że by ktoś mi doradził jaki plan ćwiczeń w domu był by dobry dla początkującego.
Plan ćwiczeń dla początkująego.
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)
Universal Natural Sterol Complex - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Gaspari Nutrition Qualitine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
Universal Animal Pump - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
--------------------------------------
Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł) Universal Natural Sterol Complex - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Gaspari Nutrition Qualitine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) Universal Animal Pump - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy na redukcję | pomoc , Jaki plan treningowy? , Plan masa, do sprawdzenia. , Nowy plan treningowy do oceny | po 5 miesiącach ćwiczenia tego samego planu czas na zmiany , Koszykówka - plan treningowy | Prosze o pomoc
Plan treningowy na redukcję | pomoc , Jaki plan treningowy? , Plan masa, do sprawdzenia. , Nowy plan treningowy do oceny | po 5 miesiącach ćwiczenia tego samego planu czas na zmiany , Koszykówka - plan treningowy | Prosze o pomoc
#2
Nitro 
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 15 sierpień 2009 - 17:28
Jaki posiadasz sprzęt w tej siłowni ?
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#3
Uker
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 2
- Rejestracja: 15 08 2009
Napisano 15 sierpień 2009 - 18:04
Ławka + gryf , ławka do robienia brzuszków, drążek, worek bokserski, obciążenie 2x 10kg 2x 18kg 4x 5kg
8x 1kg, 2x hantle 6kg(własnej roboty) 2x hantle 3kg, gryf łamany i oczywiście rower stacjonarny(treningowy)
8x 1kg, 2x hantle 6kg(własnej roboty) 2x hantle 3kg, gryf łamany i oczywiście rower stacjonarny(treningowy)
#4
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34485
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 15 sierpień 2009 - 19:10
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
mamvga
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2032
- Rejestracja: 11 07 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zświąttamgdzieswont
-
Staż [mies.]: ok 5 l
Napisano 15 sierpień 2009 - 21:19
rośnij cycu puchnij bicu barku bądź jak giewont nogi jak dęby i łydki jak skała jednak tych cudów na sucho nie zdziałam :)
człowiek bigos rulez %)
człowiek bigos rulez %)
#6
mamvga
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2032
- Rejestracja: 11 07 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zświąttamgdzieswont
-
Staż [mies.]: ok 5 l
Napisano 15 sierpień 2009 - 21:22
dieta taka minimalna bez tłuszczów zwierzęcych tłustych sosów i fast foodów dużo białka i 5 posiłków
Użytkownik mamvga edytował ten post 15 sierpień 2009 - 21:27
rośnij cycu puchnij bicu barku bądź jak giewont nogi jak dęby i łydki jak skała jednak tych cudów na sucho nie zdziałam :)
człowiek bigos rulez %)
człowiek bigos rulez %)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Stres szkolenie | Coaxil | Tested Beta Alanine zastosowanie | Anastrozole Arrow | Inulina | Badania prenatalne kiedy? | Stres chroniczny