Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan

- - - - - plan

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bajtel

bajtel

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    PONIEDZIAŁEK
    Wolne

    WTOREK
    Bieganie

    ŚRODA
    Biceps , Triceps (na przemiennie )

    CZWARTEK
    Grzbiet, Łydki,

    PIĄTEK
    Barki, Bieganie

    SOBOTA
    Klata, Przedramie

    NIEDZIELA
    Biceps,

    + A6W

    Czy jest to dobry plan? Chcę poprawić wygląd bikola dlatego 2x w tygodniu, Proszę o ewentualne uwagi. Przypominam ze mam 15 lat.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mroźny

    Mroźny

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2215 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    plan zły zapewne jak rozpiszesz wszystkie cwiczenia to bedzie jeszcze gorzej
    • 0

    #3
    Owocowy.

    Owocowy.

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1072 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poniatowa/Lublin
    • Staż [mies.]: 3
    przypuszczam że dopiero zaczynasz ćwiczyć więc zacznij od ogólnorozwojówki. i uzupełnij profil bo prawie nic o Tobie nie wiadomo. pozdro
    • 0

    #4
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni
    plan zły, 5 dni pod rząd, brak nog, no i ten sam biceps w niedziel, jeśli będziesz ćwiczył wiecej nie oznacza to że będzie lepiej
    sprobij tego:
    pon
    klatka+przedramie
    wt
    barki+kaptury+brzuch
    śr
    bieganie
    czw
    plecy+nogi
    pt
    biceps+triceps(superseria)
    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20827 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    plecy z nogami ;) ja po takim treningu bym do domu nie doszedł szczególnie jak bym miał 15 lat :lol:
    • 0

    #6
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni

    plecy z nogami %) ja po takim treningu bym do domu nie doszedł szczególnie jak bym miał 15 lat :-P

    połaczenie może i mocne, ale ja tak kiedys ćwiczyłem i nie narzekałem
    p.s. no i efekt był całkiem niezły
    • 0

    #7
    Mroźny

    Mroźny

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2215 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    kwestia gustu i wytrzymałosci
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko