Otoz od 2 tyg waga nie przekroczyla magicznej bariery 72kg wiec z desperacji zaczalem szukac przyczyny ;/

Na pocz dieta:

1. ( 7:00)
Placek kfd
Platki owsiane 50g b: 7g T: 4g WW: 41g
4 jaja ( 2 zoltka, 4 bialka) b:30g t:11g WW:0g
polowa banana 75g b:0 T:0 WW:17g
B:37g T:15g WW:58g

2. (~11:15)
Szejk bialkowy
20ml mleka, wody
200g twarogu chudy B:40g T:5g W:3g


B:40 T:6 WW:10g

3. (14-15)
Głowny posilek
Piers grillowana z kury 150g B:32g T:2g WW:0g
Ryz brazowy 23g B:3g t:1 WW:31

B:35 T:3 WW:31

TRENING
DT banan 150g( caly)

4. (17-18)
Tuncyzk z puchy 140g (cala)
B:30g T:8g WW:0g

5. (20-21)
Jajka gotowane (3 bialka 2 zoltka) B:22g T:12g WW:1g

Ogolnie B:164g T:44g WW:83g

Nawet od tyg jem wersje -25g wegli, ktora obcialem z 1,2(do zera),3 posilku.
Niestety jak wyzej napisalem nadal na wadze nie widac 72kg...

Ze zwyklego steppera(45min) jako aeroby zamienilem na bieganie 50 min (+5min aerobow.


Jem co 2,5godz, trening fbw jest.


Moje pytanie czy w moim przyadpku zamienienie placka kfd, ktory mi bardzo smakuje i ciezko bedzie mi sie z nim rozstac na zwykla owsianke na mleko+jaja gotowane wyjdzie mi na + ?

Mysle ze to nie ma jakiejs duzej roznicy, zwieksz aero;)

z 55 min aerobow to juz psychicznie nie wyrobie ;p tymbardziej, ze od tyg robie 5 min dluzsze.

Poznaj swoje cialo, manipuluj weglami-zmniejsz wegle;)