Mam problem, po przebiegnieciu jakiegos 1km dzisiaj zlapala mnie ulewa, wiec postanowilem troche odpoczac pod drzewem :wink: po paru minutach ruszylem dalej i zaraz zlapal mnie stosunkowo silny bol w lydkach, a raczej piszczelach. Probowalem jeszcze troche biec ale bol tylko sie nasilal i skonczylo sie na tym ze podjechalem 1 przystanek autobusem do domu bo nie bylem w stanie isc. Co to moze byc? Jakie przyczyny i jak zaradzic? Z gory dzieki

Byćmoże to miesien piszczelowy ktory znajduje sie z przodu obok piszczeli , czasem potrafi łapac skurcz w nim.

Jak z rogrzewką rozciaganiem ???
Oprócz biegania robisz cos jescze ?
jak z jedzeniem ??
witaminy minerały ?
Moze wina obuwia ?

Pierwszy taki incydent ??
od jak dawna biegasz ?

Byćmoże to miesien piszczelowy ktory znajduje sie z przodu obok piszczeli , czasem potrafi łapac skurcz w nim.

Bieglaem z samego rana na czczo a czuje to poruszajac sie do teraz, czy skurcze bywaja takie dlugie??



Jak z rogrzewką rozciaganiem ???

Troche sie porozciagalem^^



Oprócz biegania robisz cos jescze ?

Tak, ostatnio bardzo ostro sie cisne, schudlem 6kg w ciagu 10 dni. Np dzisiaj oprocz biegania bylem jeszcze na silowni i basenie.



jak z jedzeniem ??

Jadlem baardzo malo przez pierwszy tydzien, ale uswiadomilem sobie ze nie tedy droga i staram sie teraz 5-6 razy dziennie costam spozyc - jestem w fazie ukladania diety.



witaminy minerały ?

taki supel thermo speed extreme przez tydzien po 1 kapsulce, od 2 dni po 3 dziennie. pozatym nic



Moze wina obuwia ?

Jest stosunkowo wygodne ale, mam lekkie plaskto stopie oraz jestem otyly. Boje sie ze moze kosci nie wytrzymuja bo ostatnio duzo biegam i jezdze na roweze a wczesniej praktycznie calymi dniami siedzialem.

Pierwszy taki incydent ??
Tak

od jak dawna biegasz ?
od ok 10-12 dni co drugi dzien, ciezko w zasadzie nazwac to bieganiem bo mam slaba kondycje truchtam sobie z 1-2 km pozniej robie cos ala interwaly tylko ze na duzo mniejszej intensywnosci :P biegne kilkaset metrow, potem ide i znowu biegne

Ło boże .... w każdym punkcie popelniłes RADYKALNY błąd.

Stad takie objawy bo masz mase błędów. I tak cud ze tylko w taki sposób odczuwasz to.

1.Rozgrzewka - obojetnie czy bieganie czy basen ... te 5minut porzadnej rozgrzewki to absolutne minimum , rozgrzanie stawów , rozciaganie.
2. 6kg w 10 dni ?? to masakrycznie odwodniony jestes a razem z tym pewnie malo elektrolitów, mało witamin i minerałów , wszystko pewnie wypłukane ..... nie tędy droga ... zdrowe chudniecie to przedział DO 1,5kg na tydzień.
3.Jesz za mało jak na to ile spalasz ---- znów nie tędy droga, to też bedzie przyczyna twojeg problemu i pewnie tych które niedługo sie ujawnia jak bedziesz tak prowadził redukcje.
4.Thermo speed --- to termogenik a nie witaminy i minerały , a jak wiesz stosowanie tremogeniku bez odpowiedniej diety i odpowiednio rozpisanego planu treningowego i aerobów nie jest dobre.
5. Jak masz plaskostopie to niestety nastepuje zmiana biomechaniki i czesto niektóre miesnie są bardziej (nieekonomicznie) obciazane co owocuje skurczami, przykurczami, przesileniami, naciagniecami, naderwaniami , zapaleniami itp --- radziłbym jakies wkladki do butów zastosowac albo kupic jakies dobre specjalne obuwie.
6. Przy siedzacym trybie zycia nie powinno sie startowac odrazu z "grubej rury" tylko stopniowo przyzwyczajac organizm do coraz wiekszego i czestszego wysiłku.

Ja uważam ze to ból okostnej... nie mięśnie go bolą tylko kości, pewnie Wąłtłego Leszczyka te bóle nie lękają bo są one tylko odczówalne na początku zabaw z biegiem i po dłuższych przerwach w bieganiu. Ale innym sie może taka wiedza przydać.

takie bóle są spowodowane:
-bieganiem po twardej nawierzchni w mało wygodnych butach (płaskostopie + twarda nawierzchnia + słaby but = ból okostnej na piszczelach :P)

systemem na takie bóle jest wieczorne polewanie tych miejsc wodą z prysznica... na zmianę ciepła z zimną... ewentualnie zakupić w aptece okład termiczny (taki żel w worku co się go w lodówce schładza)

Proponuje poprawić technikę biegu (na palcach), sprawić sobie lepsze obuwie i biegać po miękkich nawierzchniach.
No i o kości zadbac :P

Pozdrawiam

Użytkownik z00b edytował ten post 02 sierpień 2008 - 21:25

Mam podobny problem, lecz troszkę w gorszej formie :( u mnie takie bóle się pojawiają podczas chodzenia. Wcześniej miałem 6 lat treningu rowerowego, aktualnie trening na mase. Dieta na mase witaminki itp. podawane dodatkowo w tabletach. Jesli chodzi o buty to są całkiem wporządku. Proszę o poradę co zrobić, ponieważ staje się to irytujące jak muszę przystawać co kilka metrów bo nogi bolą (a raczej rozsadza bo inaczej nie umiem określić tego bólu.)

to te miesnie piszczelowe bola, trzeba sie przyzwyczaic do tego rodzaju wysilku (bieganie, szybkie chodzenie, chodzenie w przysiadzie, zabki)

Dokładnie tak. Po paru cięższych treningach z bólem, powinno Ci to zejść, i nie powinno już wrócić. Jak musisz stanąć, to stań wtedy, odpocznij, i kontynuuj dalej.

Problem w tym, iż wcześniej nie spotykałem się z tego rodzaju bólem. Biegałem, 6lat jeździłem intensywnie na rowerze. Kiedy odstawiłem treningi rowerowe, bo wykluczały trening na masę ból się pojawił.