Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
p i o t r e e k ' s w o r k o u t
O mnie
Witam serdecznie! Nazywam się Piotrek mam 17 lat.
Przygody z siłownią zaczęły się ponad rok temu.
Były i systematyczne, dokładne, ciężkie treningi,
a potem wszystkiego zaczynało się odechciewać.
Przez około 10 miesięcy (na diecie!) przytyłem 5 - 6kg.
Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu, o czym niżej.
Dlaczego?
Postanowiłem założyć DT z dwóch powodów.
Pierwszy z nich to chęć odnotowania sobie swoich osiągnięć, postępów.
Drugim powodem są słowa napisane przez Pana bukichektor w swoim DT,
a mianowicie (pozwoliłem sobie zacytować):
Otóż zdając sobie sprawę że do realizacji przedsięwzięcia
będę potrzebował nie tylko ogromu pracy i olbrzymiego wysiłku, lecz również motywacji.
Uznałem ze jest to najlepsze miejsce aby uzyskać wsparcie. Któż inny jeśli nie pasjonaci s
portów siłowych potrafi docenić starania innych adeptów? Kto mi doradzi? Będzie komentował ,
krytykował i wspierał?
Trening
1. 1 0 0 p o m p e k
2. P u s h & p u l l
3. Split intuicyjny
4. Split, nietypowe połączenia
Suple
1. UNIVERSAL Creatine Monohydrate Micronized 200g
2. Olimp Creatine Mega Caps
3. Vitalmax Mono
4.
Fotki
2 2 . 1 2 . 2 0 0 9
2 9 . 0 1 . 2 0 1 0
2 0 . 1 0 . 2 0 1 0
Wymiary
Na dzień 1.02.2010
Wiek - 17 lat
Staż treningowy - 12 miesięcy
Wzrost - 173 cm
Waga - 56 kg
Przedramię - 25 cm
Ramię - 28,5 cm
Klatka piersiowa - 95 cm
Udo - 45 cm
Łydka - 32 cm
Obwód w pasie - 70 cm
Piotreek's work out
Ocena:
-
16 stron
- 1
- 2
- 3
- →
- Ostatnia »
#1
~piotreek14 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 642
- Rejestracja: 20 09 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Infernia
-
Staż [mies.]: xx
Napisano 16 grudzień 2009 - 09:28
Don't ever let somebody tell you, you can't do something. You got a dream, you gotta protect it.
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine]](http://sklep.kfd.pl//cache/09ab37f211f24f71cb1cfa92339d63e6_62x62.jpg "FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine]")
FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,90 zł)
PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)
--------------------------------------
FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,90 zł) PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł) HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł) ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
FULL BODY WORKOUT 3x w tygodniu - sucha masa , FULL BODY WORKOUT - DO OCENY | FBW , Redukcja + FULL BODY WORKOUT - co zmienić | Na podstawie waszych uwag , FULL BODY WORKOUT A REDUKCJA | Proszę o sprawdzenie :) , Ułożenie Treningu Full Body Workout | odwiedźiny mile widziane : )
FULL BODY WORKOUT 3x w tygodniu - sucha masa , FULL BODY WORKOUT - DO OCENY | FBW , Redukcja + FULL BODY WORKOUT - co zmienić | Na podstawie waszych uwag , FULL BODY WORKOUT A REDUKCJA | Proszę o sprawdzenie :) , Ułożenie Treningu Full Body Workout | odwiedźiny mile widziane : )
#2
~Łukasz
- #ciągła walka o to co nieosiągalne.
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 8973
- Rejestracja: 28 05 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
-
Staż [mies.]: ***
Napisano 16 grudzień 2009 - 11:44
Nie wiem czy tak chciałeś to zrobić, ale edytowałem.
Powodzenia.
Powodzenia.
Team kfd.pl
Dziennik Treningowy
Dziennik Treningowy
#3
..:ARTUR:..
- MASA
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7893
- Rejestracja: 29 11 2008
- Wiek: 36
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kostrzyn nad Odrą
-
Staż [mies.]: 42
KFD Premium
#7
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 16 grudzień 2009 - 16:45
Powodzenia
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
#8
~piotreek14
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 642
- Rejestracja: 20 09 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Infernia
-
Staż [mies.]: xx
Napisano 16 grudzień 2009 - 18:25
Dzięki wszystkim! Jutro ruszam z tym planem!
~Łukasz mniej więcej tak, później sam sobie poprawię, dzięki
.
Pozdrawiam.
~Łukasz mniej więcej tak, później sam sobie poprawię, dzięki
.Pozdrawiam.
Don't ever let somebody tell you, you can't do something. You got a dream, you gotta protect it.
#11
Havoc®
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 216
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ten Fatt ?
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 16 grudzień 2009 - 19:23
Powodzenia. Ciekawy cel sobie postawiłeś. Oryginalny.
Będę zaglądał
Będę zaglądał
Reduktorr
109kg - 99kg - 96kg - 93.5kg - 88.2kg - 87.4kg - 88.0kg - 85.5kg - ??? - 80kg(CEL)
Świerzak aka. Tha Fresh Man
109kg - 99kg - 96kg - 93.5kg - 88.2kg - 87.4kg - 88.0kg - 85.5kg - ??? - 80kg(CEL)
Świerzak aka. Tha Fresh Man
#12
~Game
- Koneser zgrabnej pufy
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 11962
- Rejestracja: 20 08 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pełne rozkoszy
Napisano 16 grudzień 2009 - 19:36
Powodzenia
Jeśli użytkownik Ci pomógł i chcesz mu podziękować, to przyznaj mu punkt 
This is how we Do / Dziennik Treningowy by Game
This is how we Do / Dziennik Treningowy by Game
#13
~piotreek14
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 642
- Rejestracja: 20 09 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Infernia
-
Staż [mies.]: xx
Napisano 17 grudzień 2009 - 11:02
1. Rozgrzewka
1.1 Wymachy rąk do przodu i do tyłu
1.2 Pojedyńcze pompki
1.3 Rozciąganie
2. Seria 1 - 27 pompek
3. Seria 2 - 29 pompek
4. Seria 3 - 25 pompek
5. Seria 4 - 25 pompek
6. Seria 5 - 37 pompek (min. 35)
7. Brzuch
7.1 Unoszenie nóg do góry - 30 powt.
7.2 Spięcia brzucha - 30 powt.
Jest to dzień pierwszy tego treningu i powiem szczerze, że idzie ciężko. Może w kolejnych dniach nie będzie już tak tragicznie. W przerwach po 1 minucie nie jest tak kolorowo, gdy od razu mam robić kolejną serię. Na szczęście udało mi się zaliczyć dzień pierwszy.
Brzuch poszedł łatwo - jeszcze nad nim muszę popracować (ćwiczenia itd.).
Dietka jest w trakcie robienia - będzie dietka to efekty będą lepsze i lepsze samopoczucie!
Pozdrawiam.
Don't ever let somebody tell you, you can't do something. You got a dream, you gotta protect it.
#15
~piotreek14
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 642
- Rejestracja: 20 09 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Infernia
-
Staż [mies.]: xx
Napisano 17 grudzień 2009 - 20:14
Dodałem wymiary. Wiem, że podchodzę pod anoreksję, ale takie już mam ciało ;(.
Na szczęście zbiera się kapusta i będzie zakupywany sprzęt i pójdzie do przodu. Tak więc mam nadzieję, że po konkursie z pompkami zacznie się już ostry trening :).
Na dzień 17.12.2009
Wzrost - 173 cm
Waga - 53 kg
Przedramię - 24 cm
Ramię - 27 cm
Klatka piersiowa - xx cm
Udo - 44 cm
Łydka - 32 cm
Obwód w pasie - 68 cm
Na szczęście zbiera się kapusta i będzie zakupywany sprzęt i pójdzie do przodu. Tak więc mam nadzieję, że po konkursie z pompkami zacznie się już ostry trening :).
Na dzień 17.12.2009
Wzrost - 173 cm
Waga - 53 kg
Przedramię - 24 cm
Ramię - 27 cm
Klatka piersiowa - xx cm
Udo - 44 cm
Łydka - 32 cm
Obwód w pasie - 68 cm
Don't ever let somebody tell you, you can't do something. You got a dream, you gotta protect it.
#16
BboyŁDZ
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 45
- Rejestracja: 25 06 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ŁDZ
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 17 grudzień 2009 - 20:43
Biorąc pod uwagę Twój staż to wymiary słabe, nie wiem oczywiście jak ćwiczyłeś przez te 10 miesięcy A co do kreatyny to też chyba nie była brana z głową ;-) Ogólnie fajny motyw z tym treningiem, gdybym wiedział wcześniej to bym to zrobił zanim zacząłem z powrotem chodzić na siłownie :-] No i gratuluje 42 pompek 
mam nadzieje, że uda Ci się dotrwać i pobić rekord szkoły!
Powodzenia, będę zaglądał
A co do kreatyny to też chyba nie była brana z głową ;-) Ogólnie fajny motyw z tym treningiem, gdybym wiedział wcześniej to bym to zrobił zanim zacząłem z powrotem chodzić na siłownie :-] No i gratuluje 42 pompek mam nadzieje, że uda Ci się dotrwać i pobić rekord szkoły! Powodzenia, będę zaglądał
#17
Szymex29
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 929
- Rejestracja: 14 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Orneta (Wormditt)
-
Staż [mies.]: ^
Napisano 17 grudzień 2009 - 20:58
No muszę przyznać musisz wyglądać jak żywy trup 
Cięzko mi porównać że masz 178 cm i ważysz 53 kg.
Interesujące zjawisko.
Powodzenia i do przodu!
Cięzko mi porównać że masz 178 cm i ważysz 53 kg.
Interesujące zjawisko.
Powodzenia i do przodu!
Ciężka praca się opłaca!!
#18
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 18 grudzień 2009 - 13:34
No waga nie wyglada za ciekawie
Ale mysle ze masa pojdzie wiec bedzie dobrze
Powodzenia
Ale mysle ze masa pojdzie wiec bedzie dobrze
Powodzenia
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
... Będe zaglądał :D!
Udostępnij ten temat:
-
16 stron
- 1
- 2
- 3
- →
- Ostatnia »
Losowe tematy: Doresol 1 | La Roche-Posay Substiane suplementy | HexaGHen kfd | Przepisy otręby | Ile zarabia grabarz | Vitalmax Muscle Pump efekty | Prolab Caffeine skutki uboczne