Witam.

Ćwiczę 9 miesięcy. Mój wiek to 16 lat. Aktualnie ćwiczę planem FBW 15, 10, 5. Mam zamiar pocisnąć nim jeszcze miesiąc. Do zmiany plany pozostał jeszcze miesiąc, ale już wolę zabrać się za pisanie jakiegoś nowego. W nowym planie chciałbym się skoncentrować głównie na bicepsach, tricepsach oraz barkach, aby zwiększyć siłę w rękach. Czasami mam wrażenie, że moje ręce są trochę słabe. Moglibyście mi jakoś doradzić jaki plan użyć, albo jaki plan zmodyfikować, aby dzięki niemu mógłbym się skoncentrować na danych partiach mięśni? Oczywiście inne partie mięśni także będę ćwiczyć, ale teraz będzie mi głównie zależało na rękach.

Na innym forum znalazłem pewien plan na rozruszanie bicepsów, ale nic w nim nie wspominają o innych partiach mięśni.



Może dzisiaj posiedzę jeszcze i napiszę jakiś plan z wykorzystaniem tego planu.


Czekam na odpowiedź.

(Jeżeli niektóre zdania brzmią jak masło maślane to przepraszam)

Przy twoim stażu priorytet nie wchodzi w grę. O wiele za wcześnie na to

Aha, mniej więcej za ile mógłbym myśleć o priorytetach?

Jutro napiszę jakiś plan to prosiłbym o jakieś ocenienie i pomoc.



A tak w ogóle to co byś mi polecał jak bym skończył z tym FBW?

Nie stosuję priorytetów ale myślę że 3 lata stażu trzeba by mieć na priorytet
Czyli jak widzisz do tego jeszcze daleko

Wpisz dane w profil !!! Wiek i staż szczególnie, reszte danych także
Z tym FBW 15 - 10 - 5 też się pospieszyłeś
Na priorytety za wcześnie