witam.... swoje pytania chciałem skierować do kogoś o jak najlepszych kompetencjach , a wiem ,że na forum znajdzie się pewnie kilka takich osbób.
1.Chodzi mi o to co to jest intensywnosc treningowa i jak się ona ma do objętości treningowej 2. -czemu brzuch jako mala partia ma sie regenerowac szybciej od duzej patrii jaką są mieśnie klatki piersiowej

proszę o odpowiedźi zależy mi na nich niezmiernie POZDRAWIAM

I

Pozwolę sobie zaczerpnąc cytat z http://www.kfd.pl/atlas/ bo jest to bardzo dobrze ujęte:
"Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione czynniki-zmiana już jednego z nich powoduje różnicę w poziomie intensywności(np. zmniejszając jedynie przerwy wypoczynkowe pomiędzy seriami, przy pozostawieniu wszystkich innych czynników bez zmian podnosi poziom intensywności treningu-proporcjonalnie do zmiany długości przerw)."


*innymi słowy są to działania jakie podejmujesz w celu zwiększenia bądź zredukowania wysiłku związanego z treningiem danej partii (przykłady takich działań masz w powyzszym cytacie).
Jak intensywność ma się do objetości treningowej? Jest to na zasadzie proporcji im większa intensywność treningu - tym mniejsza objetość i częstotliwość ; im mniejsza tym większa objetość czy ewentualnie częstotliwość.

II

Specyfika tego mięśnia polega na tym, że jest on w aktywność 24h na dobe jego praca jest konieczna abyśmy zyli ---> jak serce z tą różnicą, że to bije mimo woli. Ten mięsień jest przystosowany do ciągłej pracy i wysiłku dlatego też można go ćwiczyć z większą częstotliwościa niz inne partie.

dzięki za odpowiedź , ale bardzo prosił bym cię gdybyś ją jakoś bardziej rozwinoł...Przecież do większych partii mięśniwych dociera więcej substancji odpowiedzialnych za regenerację, jest więcej faktou IFG-1, dociera tam więcej aminokwasów itd. itp. Tak więc to czy mięsień jest większy nie ma raczej wpływu na czas jego regeneracji. Mówisz, że brzuch jest potrzebny do życia. Możesz to rozwinąć? Bo jakoś wyobrażam sobie dzień bez pracy mięśni mojego brzucha.

Czy uważasz, że jedne partie regenerują się szybciej od innych? jeżeli tak to proszę wytłumacz mi dlaczego. Pozdrawiam dziękuje z góry za odpowiedź!!

Użytkownik Kamill112 dnia 26-07-2006, 11:22 napisał

"Wielkosc" miesnia, badz parti miesniowej ma wplyw na czas jej regeneracji.
Większe partie potrzebuja proporcjonalnie wiecej czasu na restytucje powysilkowa.
To ze do "wiekszego" miesnia doplywa wiecej substancji odzywczych nie oznacza ze regeneracja bedzie szybsza niz w miesniu mniejszym. Dostarczane substacje sa proporcjonalne do wielkosci danego miesnia.

ja natomiast nie wyobrazam sobie dnia bez pracy miesni brzucha,
jest to niemozliwe.
pozdr.

""Mięśnie brzucha najlepiej ćwiczyć często. Im częściej je trenujesz, tym wyrazistszy jest ich kształt i definicja. W przeciwieństwie do innych grup mięśni."

"W mięśniach brzucha znajduje się więcej czerwonych, wolno kurczących się włókien, które wytrzymują tysiące powtórzeń. Treningi mięśni brzucha powinny mieć charakter aerobowy, to znaczy odbywać się nieprzerwanie, aby wywołać, deficyt tlenu, pocenie się i pieczenie mięśni."

Uwazam, że czas regeneracji mięśni związany jest z ich wielkością ---> wydaje mi się, że jest to uwarunkowane tym że mniejsza partia potrzebuje mniej substancji potrzebnych do odbudowy i nadbudowy naruszonych w trakcie treningu włókien.

*---> myslę, że resztę Twoich wątpliwości warto skierować do ANATOMA.




---------------------------------------------------------------------------------------------------------
o wilku mowa...
he he równocześnie

Użytkownik eeetam edytował ten post 26 lipiec 2006 - 10:45

dziękuję panowie , właśnie o to mi chodziło aczkolwiek mam jeszcze kilka pytań do ANATOMA i był bym wdzięczny , gdyby poświęcił mi jeszcze kilka postów :)


To ze do "wiekszego" miesnia doplywa wiecej substancji odzywczych nieoznacza ze regeneracja bedzie szybsza niz w miesniu mniejszym. Dostarczane substacje sa proporcjonalne do wielkosci danego miesnia.
---skoro sa proporcjonalne to w kazdym wloknie jest tyle samo potrzebnych do odbudowy subst i nie wazne czy to wlókno jest skladnikiem "duzego" miesnia czy "malego" mam rację?


EEETAM "Mięśnie brzucha najlepiej ćwiczyć często. Im częściej je trenujesz, tym wyrazistszy jest ich kształt i definicja.W przeciwieństwie do innych grup mięśni.W mięśniach brzucha znajduje się więcej czerwonych, wolno kurczących się włókien, które wytrzymują tysiące powtórzeń. Treningi mięśni brzucha powinny mieć charakter aerobowy, to znaczy odbywać się nieprzerwanie, aby wywołać, deficyt tlenu, pocenie się i pieczenie mięśni."

I Tu sie nie moge z Toba zgodzić, z tym ze nie moge znalesc badan na ten temat (za duzy mam burdel ale powiem tylko ze jestem zdania iz na brzuch podobnie jak na lydki potrzebny jest ciezar powyzej 10RM. I wielu userów ktorzy ten sposob wyprobowali przyzna mi racje. Co sądzisz?:> Czy swoje odpowiedzi możecie poprzeć jakimiś badaniami? zależy mi na tym aby jak najdokładniej rozgryźć ten temat - chcę poczytać coś więcej

pozdrawiam proszę o odpowiedź :)

Użytkownik Kamill112 edytował ten post 26 lipiec 2006 - 12:22

Nie wiem czy zauważyłeś kursywę i cudzysłowy? ---> to nie było moje zdanie a cytaty.

Użytkownik eeetam edytował ten post 26 lipiec 2006 - 19:33

Użytkownik Kamill112 dnia 26-07-2006, 12:20 napisał

ujme to tak, na bardzo prosty jezyk:
byly cwiczone dwie partie miesniowe duza i mala.
Teraz do odbudowy miesnia duzego potrzeba przykladowo 200 "jednostek restytucyjnych" (tak to ujme), natomiast do miesnia malego 50 "jednostek restytucyjnych".
Czas ich dostarczania jest bardzo zroznicowany.
Z biochemiczno/fizjologicznego zalozenia przyjmuje sie ze transport 50 "jednostek restytucyjnych" bedzie wykonany szybciej i sprawniej niz 200 do miesnia duzego.
Stad wlasnie biora sie szacunkowe okresy wypoczynku dla danych partii miesniowych.
Wieksze miesnie potrzbuja dluzszego okresu restytucji, zas mniejszym partiom potrzeba mniej tego czasu.

pozdr.

moze dlatego ze tzw CORE, prostowniki i brzucha sa non stop uzywane podczas chodzenia? odpowiadaja za prawidlowa postawe? podobnie z lydkami... sa male a sa odpowiedzialne za duzy ciezar

Anatom wydaje mi się że podczas gdy do małej partii będzie dostarczone 10 jednostek, do dużej będzie dostarczone 40. Organizm nie dzieli mięśni na duże i małe. Dostarcza do każdego miofibryla tyle samo substancji odżywczych mam rację? Proszę o szybką odpowiedź , z góry dzięki


moim zdaniem mięsień czy to 2glowy uda czy posladowy wielki czy 2glowy ramienia czy kazdy inny regeneruje sie w jednakowym czasie tj max 48h. Czy mam rację?? Proszę o opinie , jeśli się mylę o dogłębne uzasadnienie/obalenie mojej teori pozdrawiam :)

Użytkownik Kamill112 edytował ten post 27 lipiec 2006 - 12:09

Bolo kopiuje te wypowiedzi z FBB
http://www.fbb.pl/index.php?showtopic=2644...02&#entry224902

Zal mi Cie Bolo ....

Użytkownik Qba11 edytował ten post 27 lipiec 2006 - 12:45

Użytkownik Qba11 dnia 27-07-2006, 13:43 napisał

Kto to "Bolo" ?

Użytkownik Kamill112 dnia 27-07-2006, 11:43 napisał

nie masz racji.
wyzej ci wszysto wyjasnilem.
jak masz taka potrzebe to moge ci jeszcze podac godzinowy czas regneracji poszczegolnych partii, w przyblizeniu oczywiscie.

wasz Kamilek .. ten sam avar