chcialbym sie spytac co polecacie jak zaczac od silowni moje treningi na silowni gdy trenowalem pilke wygladaly kazda partia miesni 1 cwiczenie w 1 dniu i tak raz na tydzien .... teraz chce chodzic codzinnie gdyz bez sportu nie da sie raczej zyc :) ogolnie chodzi mi o to jak zaczynac treningi i niechce na mase raczej na rzezbe oraz jakie odrzywki brac bralem caly czas HMB gdyz poprawialo mi to kondycje i troche sylwetke wzrostu 194 waga 96 niestety po zakoczeniu kariery troche przybralem na wadze i chcialbym to spalic tez

na poczatek ogolnorozwojowka, potem poczytaj podwieszone w dziale trening i sobie cos rozpisz.... najwazniejsza jest dieta, a suple mozesz zostawic jak bedziesz mial porzadna dietke

hmmm a cos konkretniej jaka dieta ? jakis przyklad treningu ogolno rozwojowego

Użytkownik MaNnEr86 dnia 20-03-2008, 13:08 napisał

przykłady masz podwieszone w dziale trening
a co do diety to jeść, jeść, jeść i jeszcze raz jeść..
regulerne jedzenie czegoś konkretnego o ustalonych porach to już połowa sukcesu

_
uzupełnij profil ... niema się czego wstydzić ;]

Użytkownik The game edytował ten post 20 marzec 2008 - 13:11

http://kulturystyka....m/tc/7175/66095 tu masz ogolnorozwojowke rob ja przez jakies 6 tygodni, pozniej rozpisz jakis dobry split a diete do tego jaka chcesz.... jesli chcesz spalic troche to jakas redukcyjna - po prostu z deficytem kalorycznym...