Witam,

Trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu do tego dochodzi mecz. Treningi odbywają się we wtorek, środę, piątek oraz mecz w niedziele. Celem jest poprawa dynamiki oraz szybkości nóg. Jednym słowem chcę szybciej biegać. Nie ukrywam, że zamierzam również ćwiczyć inne partie mięśni. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na nogi?? Tak aby nie przemęczyć tych partii. Który dzień będzie najdogodniejszy?? Mam 186 cm wzrostu i ważę 90kg. Wcześniej trenowałem 3 lata na siłowni z przerwą w treningach piłki nożnej.

Pozdrawiam
Damian