trenuje pilke od 6 lat, na silowni trenuje niewiele ponad rok. trapi mnie takie pytanie: ktore miesnie odpowiadają za sile strzału u piłkarza i jakie cwiczenia wykonywac aby je poprawic? licze na pomoc. pozdro

o treningu pilkarskim jest juz wiele postow w tym dziale.
poczytaj!

4 i brzuch

ogólnie ćwicz nogi , a będzie dobrze
ja jak ćwiczyłem i grałem w piłkę to z miejsca z przed bramiki wybijałem piłkę za koło środkowe(fajne to byy czasy )

ok, dzieki za pomoc. tak wlasnie myslalem, czworoglowy, miesnie brzucha, no i myslalem tez nad brzuchatym lydki. a co do wybijania za polowe boiska to udaje mi sie to dosc czesto;) gram na stoperze hehe

To nie tylko te miesnie to sa miesnie calej konczyny ... kopniecie pilki to bardzo zlozony ruch za ktory jest odpowiedzialnych wiele grup miesniowych, niektore biara w nim udzial jako wiodace inne jako pomocnicze inne jako stabilizujace ... dla przykladu powiem ze nawet prostowniki grzbietu graja tutaj niemala role. Wzmacniaj nogi roznymi cwiczeniami a zobaczysz efekty.
Jeszcze jedno zadbaj o to zeby nie tylko przod twoich ud ale i tyl byl dobrze rozwiniety ma to bardzo duze znaczenie przy szybkim bieganiu jak i wlasnie przy technice i sile roznych elementow w grach zespolowych.
Oraz musisz takze zwrocic uwage ze strzal jest elementem dynamicznym wiec nie mozesz tak bezmyslnie rozwijac sily nog na silowni bo stracisz na dynamice ... tujtaj mamy doczyniena z sila zrywowa ,eksplozywna , czyli taka w ktorej liczy sie takze przyspiesznie (w tym wypadku konczyny) tak jak np przy rzucie oszczepem czy w pilce recznej widac roznice tego rodzaju sily z sila np wyciskania na lawie, a wiec mozesz dodac wlasnie jakies cwiczenia w ktorych z troszke mniejszym ciezarem bedziesz wykonywal energiczniejsze , szybsze powtorzenia (szybsze nie znaczy za masz kaleczyc technike cwiczenia i rwac na chama ciezar.)
Polecam sobie wyprobowac obciazniki na noge (ale nie wielkie) i pocwiczyc na sucho strzal albo tez z pilka.
Narazie to tyle Pozdrawiam.

Użytkownik Aggressor edytował ten post 08 luty 2007 - 00:52

ja myślę że mięśnie czworoglowe uda odpowiadają za mocny strzał... a myślę tak dlatego że patrząc na uda Roberto Carlosa sprawa jest z miejsca rozwiązana:)

POZDRAWIAM