Pierwszy kontakt z siłownią - plan + dieta

#1 lavirant

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 06 11 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zielona Góra
Staż [mies.]: 3

Napisano 06 listopad 2010 - 16:37

Witam . Właśnie chcę zacząc swoją przygodę z siłownią . Mam 17 lat i do dyspozycji domowy sprzęt czyli :
*gryf prosty 150 cm
*gryf łamany
*łamana ławeczka
*50 kg. obciążenia
*hantle
*orbitrek

Jak już wcześniej wspomniałem 17 lat - 178 cm - 67 kg . Biceps - 30 cm .
Aktualnie jestem w stanie jednorazowo podnieśc 50 kg na tzw. klatę . Przeglądam od dłuższego czasu forum lecz nie mogę sobie poradzic z ułożeniem treningu , diety i suplementów . Ćwiczyć mogę codziennie . Nie chciałbym zbyt dużo przytyć , na brzuchu mam troszkę tłuszczu ( pozostałości odchudzaniu , zredukowałem z 82 kg do 65 kg. ) Chciałbym nabrać trochę siły i uzyskać pożądaną sylwetkę . Jak myślicie do wakacji jestem w stanie coś osiągnąć ?

Liczę na waszą pomoc . Jeżeli temat umieściłem w złym dziale proszę o przeniesienie . Pozdrawiam lavirant !

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Weider Amino EGG Pure - 300 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Aminostar BoneStar Gelatine - 360 kaps. [KOLAGEN jak Flexit] (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)

PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)

HI-TEC Vasobolan 240 kaps. + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening na Koksie !! /jak cwiczyc pomocy | Trening na Koksie !! /jak cwiczyc pomocy , dieta na mase do oceny , Dieta Low Carb - detale , Plan treningowy Split do oceny , Dieta na masę + odżywki