Pierwszy cykl..czy może być?

#1 Wzr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 128
Rejestracja: 29 01 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podkarpacie! Miasto Derbowe!
Staż [mies.]: 30

Napisano 31 styczeń 2010 - 00:12

Witam tak jak w temacie... kupiłem odżywkę ww oraz białkowa kreatynę i vitaminki czy dodać do tego BCAA?? hmm
Jak tak to Które? thx z góry:)

Życie jest zbyt krótkie,żeby być małym:)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

Gaspari BCAA 6000 - 360 tabl (2x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

UNS ECONO 1800g [Oryginalne WPC bez roślinnych dodatków!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł)

ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

MAN Body Octane - 318g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak zacząć? | Wiem, że jest postów do pomocy dużo, ale proszę o jakąś konkretną odp. , Jaka Kreatyna na pierwszy raz? | czy cos do tego? , Pierwszy cykl...! , Trening - wybór | pomoc , Cykl - proszę o pomoc... | Cykl Omka Odblok pytania...

#2 kamiltambo

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 437
Rejestracja: 18 11 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ZLO
Staż [mies.]: b.d.

Napisano 31 styczeń 2010 - 00:39

Profil
Poprzednie cykle
Trening
Dieta

33[x] 34[x] 35[x] 36[x] 37[ ] 38[ ] 39[ ] 40[ ]

Do góry of the page up there ^

#3 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14870
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 31 styczeń 2010 - 10:19

Jak chcesz dostać precyzyjną odpowiedz napisz coś o sobie uzupełnij profil

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#4 Wzr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 128
Rejestracja: 29 01 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podkarpacie! Miasto Derbowe!
Staż [mies.]: 30

Napisano 31 styczeń 2010 - 12:11

Cykl = Pierwszy
Lat =18
Staż=8 msc
Dieta=oczywiście
Trening=split któryś z rzędu :
4 dniowy trening na masę

Poniedziałek
klatka+brzuch
wyciskanie płasko 3s
wyciskanie na skosie 3s
rozpiętki płasko/skos 3s
przenoszenie hantla 3s l
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Wtorek
plecy+brzuch
martwy ciąg 3s
podciąganie na drążku 3s
wiosłowanie 3s
sciąganię drązka w dół 3 s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Środa
wolne

Czwartek
biceps+triceps+brzuch
wyciskanie francuskie 3s
prostowanie na wyciagu 3s
pompki odwrotne 3 s
uginanie ze sztangą wąsko 3s
uginanie ze sublimacja siedząc (chwyt młotkowy)3s
Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 3 s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Piątek
nogi+barki+brzuch
przysiad 3s
wstępowanie 3s
uginanie podudzi leżąc 3 s---nie mam maszyny czym mogę to zastąpić??
wspięcia 3 s
wykroki 3 s
wyciskanie sprzed głowy stojąc 3s
Wyciskanie sztangielek
unoszenie bokiem w opadzie 3s
sztrugsy 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Sobota
wolne

Niedziela
wolne

Kreatyna Uniwersala ,BiałkoWPC 80 ,Carbo,witaminki i no i pytanie jakieś BCAA do tego czy nie konieczne? jak tak to jakie?

Życie jest zbyt krótkie,żeby być małym:)