witam, ostatnie pol roku poswiecilem na budowanie masy i od stycznia chcialbym zrzucic troche fatu z brzucha ktorego troche mi przybyło. mam zamiar chodzic 3x w tygodniu na basen intensywnie wykorzystujac pełną godzine. do tego 3x w tygodniu siłownia i mam kilka wątpliwości:
1. czy aerobik godzine po siłowni to dobry pomysl, czy miesnie muszą odpocząć? czy wogole w ten sam dzien moge spedzic godzine na silowni i na basenie?
2. czy 3 dni basenu dadzą mi efekty (z dietą oczywiście). wiem ze najlepiej 4dni w tyg. ale to bedzie trudne do zrobienia;/
3. mam lipo-6 czy to dobry spalacz? to bedzie moj pierwszy kontakt ze spalaczem i zastanawiam sie czy jest sens juz go brac? mysle o zakupieniu TSE na okolo miesiac i drugi miesiąc brac lipo-6. a moze sprzedac lipo-6 i kupic za to wiecej TSE? jak sadzicie czy lipo-6 jest taki dobry skoro kosztuje 2x wiecej?

Prosze o pomoc.

1 możesz po siłowni iść na basen
2 zawsze zamiast basenu możesz biegać iść na bieżnie albo rowerek
3 Najpierw zacznij od tse a potem ewentualnie lipo jak będzie potrzebne

dzieki za odp.

a co polecacie antykatabolicznego? jakies amino ?

Glutamina albo amino universala

ok dizekuje za pomoc pozdrawaim:)