witam!
ostatnie poprawki o ktore bym prosil zanim zaczne sprawdzcie czy wszystko ok
1-10 enan 250mg/e5d
1-4 meta 20mg ed
Odblok 12 dni po ostatniej iniekcji.

1-5 clomid 100 mg
6-15 clomid 50 mg
mam jeszcze prowiron 20tab i nolve ale nie wiem czy to konieczne a jesli tak to jak to polaczyc
hcg?
i czy dieta low-carb bedzie pasowala do tego cyklu?
dziekowka.
pzdr.

14 dni po ostatniej iniekcji odlbok.

Proviron zbedny przy tym cyklu.

Nolva pod reka.

HCG niepotrzebne w tym przypadku.

Dieta low carb przy tym cyklu sie nie sprawdzi, ten cykl to typowy tucznik, a nie cykl na redukcje.

srodek bez znaczenia , z glowa mozna robic redukcje nawet na antku
nie widze przeciwwskazan do diety low carb w tym cyklu

Użytkownik Templarek edytował ten post 26 wrzesień 2009 - 17:16

Ja tam na enanie z meta bym redukcji nie robil...

Ale to moze moje widzimisie... Na redukcje walil bym propa... Ale ja to ja...

Wiem, ze nawet na omce mozna zyly robic ale trzeba wiedziec co sie robi.

Posluchaj rad wujka Slina :)

Użytkownik Templarek edytował ten post 26 wrzesień 2009 - 17:17

Redukcja czy po prostu malo weglowodanow w stosunku do tluszczy? Napisz proporcje.
Tak czy siak - lepiej dac kalorycznosc na duzy plus, a krecic aeroby nawet codziennie. Efekty duuuzo lepsze.

lepiej to przy redukcji zmniejszyc kalorie i wegle a nie zwiekszac co to za herezja? a aero swoja droga , w jakim celu ma zwiekszac kalorie ? testo jest tam jako antykatabolik , a tluszcz leci dzieki diecie i zmniejszaniu tych calori , bialko mozna zostawic na 1.5 , 2 gramy max

aero ed podobnie jak trening brzucha ed ma sie jak nijak nawet do redukcji

http://www.kfd.pl/jak-zrobic-wieksze-barki...kaja-31755.html


wyzej przyklad takowej diety i to bez saa

Użytkownik SLIN edytował ten post 26 wrzesień 2009 - 19:12

SLIN - szkoda ze nie czytasz postow ze zrozumieniem.
"lepiej to przy redukcji zmniejszyc kalorie i wegle a nie zwiekszac co to za herezja?" - gdzie jest napisane, ze chlopak chce robic redukcje? Mieszkasz w USA i nie wiesz, ze "low-carb" znaczy dokladnie "niskie weglowodany"? Mozna robic mase na takich dietach, tutaj chodzi tylko i wylacznie o kalorie (ktore w przypadku tej diety sa pobierane glownie z tluszczy).
Jestem za tym, zeby na takim cyklu dac kalorii jak najwiecej (jesc czysto), ale za to dorzucic aeroby (jezeli ktos ma problem z odkladaniem tluszczu). Kontrolujesz co tydzien pas i jezeli rosnie to dodajesz/wydluzasz sesje aerobowe. Nic prostszego.
", w jakim celu ma zwiekszac kalorie ?" - patrz wyzej.
"testo jest tam jako antykatabolik , a tluszcz leci dzieki diecie i zmniejszaniu tych calori" - no i myslisz, ze jak od razu utniesz kalorie to tluszcz sie spali? Gowno prawda. Metabolizm zwolni i tyle. Niech je jak na masie i kontroluje to wszystko aerobami, ew. lekko podcina (stopniowo).
"aero ed podobnie jak trening brzucha ed ma sie jak nijak nawet do redukcji" - zbyt ogolnie podane info. Ja na masie jak zaczynalem krecic codziennie aeroby to po 2 miesiacach mialem 6cm w pasie mniej. Jestem ekto, ale co mi z tego, skoro nie robilem aerobow i najnormalniej w swiecie sie spaslem? Dla mnie nawet ekto musza dorzucac aeroby (no chyba ze rzeczywiscie ktos ma duza nadczynnosc tarczycy, ale to juz jest inny problem).

A najbardziej denerwuja mnie te wszystkie Twoje teksty typu: "co to za herezja?". Zadna herezja, autor nie napisal ze robi redukcje i tyle.
Pozdro.

Użytkownik kolo333 edytował ten post 26 wrzesień 2009 - 19:42

wiec czytaj Ty ze zrozumieniem autor pisal ze chce dac diete low carb i co ja odpisalem w pierwszym poscie, a Ty z dietami tu wyjezdzasz......

a gdzie ja napisalem od razu i co jest gowno prawda..... on ma cykl dlugi z enana !!!! 10/12 tyg wiec jakie od razu!!!


nie interesuje mnie co Ty robiles jako prosta ludzka jednostka ,bo ja na golonkach i b oczku robie prazki i glupot nie bede wypisywal ze to jest dobre a ja tak to robilem , co to...przedszkole

a mnie denerwuje Twoje pajacowanie ....... napisalem redukcjado posta Templarka a nie autora , a o diecie do autora wiec Ty sie naucz czytac internetowy napinaczu

PIERWSZY MOJ POST !!!!!!!
srodek bez znaczenia , z glowa mozna robic redukcje nawet na antku
nie widze przeciwwskazan do diety low carb w tym cyklu


a ty wyskoczyles o kalorycznosci na tym cyklu na +++++ a sam nie wiesz co jest mottem , juz nie pierwszy raz ktos Ci zwraca uwage ze sam sobie zaprzeczasz


a tu masz low carb na niskiej kalorycznosci 15 kilo na minusie w wieku 29 lat w 7 tyg

http://i109.photobuc...uszka2/wwwo.jpg


wg Ciebie low carb w jakim celu na ogol sie wrzuca jesli autor ma prawie 100 cm w pasie , w celu zdrowotnym?

Użytkownik SLIN edytował ten post 26 wrzesień 2009 - 21:47

"wiec czytaj Ty ze zrozumieniem autor pisal ze chce dac diete low carb i co ja odpisalem w pierwszym poscie, a Ty z dietami tu wyjezdzasz......" - to napisales: "lepiej to przy redukcji zmniejszyc kalorie i wegle a nie zwiekszac co to za herezja?". A odpowiedz moja masz wyzej. Nie bede tego kopiowal, bo nie ma sensu.
a gdzie ja napisalem od razu i co jest gowno prawda..... on ma cykl dlugi z enana !!!! 10/12 tyg wiec jakie od razu!!! - napisales zeby zmniejszyc kalorie, a nie zeby zmniejszac je stopniowo. Roznica jest taka, ze jak dasz na poczatku 2000kcal to moze sie okazac za malo i efekt bedzie inny niz zamierzony. Dlatego kalorii sie nie ucina, tylko stopniowo zmniejsza (np. co tydzien; obserwujac sylwetke w lustrze/mierzac pas).
nie interesuje mnie co Ty robiles jako prosta ludzka jednostka ,bo ja na golonkach i b oczku robie prazki i glupot nie bede wypisywal ze to jest dobre a ja tak to robilem , co to...przedszkole - nie pisalem tego do Ciebie, tylko do autora. Chcialem tylko pokazac, ze bedac na diecie typowo na mase (i dorzucajac aeroby) mozna spalic tluszcz i wcale nie trzeba bawic sie w jakies zmniejszanie weglowodanow czy tam ogolnie kalorii.
a mnie denerwuje Twoje pajacowanie ....... napisalem redukcjado posta Templarka a nie autora , a o diecie do autora wiec Ty sie naucz czytac internetowy napinaczu - ja nie pajacuje, ja sie po prostu staram pomoc. Pierwszy miales do mnie jakies "ale", wiec nie wiem skad to okreslenie "internetowy napinaczu". Sam sie pierwszy napiales. Dla mnie po prostu Twoj drugi post jest z dupy. Pisalem Ci wyzej dlaczego.
srodek bez znaczenia , z glowa mozna robic redukcje nawet na antku
nie widze przeciwwskazan do diety low carb w tym cyklu - czlowieku, ale gdzie tutaj jest mowa o redukcji? Czytasz w ogole co pisze?
a ty wyskoczyles o kalorycznosci na tym cyklu na +++++ a sam nie wiesz co jest mottem , juz nie pierwszy raz ktos Ci zwraca uwage ze sam sobie zaprzeczasz - kalorycznosc na plus, ale aeroby robione codziennie. Znowu nie doczytales. Pierwszy raz zwrocil mi wczoraj uwage Elektro, ktory sam najwyrazniej sie pomylil. Z reszta potem wytlumaczylem dokladnie o co mi chodzilo i juz jakos nie odpisal.
a tu masz low carb na niskiej kalorycznosci 15 kilo na minusie w wieku 29 lat w 7 tyg

http://i109.photobuc...uszka2/wwwo.jpg - widzialem juz kiedys. Dobra sylwetka.

SLIN - piszac "utnij kalorie" co mozesz miec na mysli? Przeciez kazdy wie, ze nie ma sensu od razu ucinac kalorii. Dac kalorie na plus (czyli normalnie robic mase), dorzucac aeroby i ew. z tygodnia na tydzien lekko zmniejszac np. weglowodany. Nie wiem, moze ja to zle zrozumialem, dlatego juz mniejsza w te kalorie. Sam zaczales, dlatego do tego sie dowalilem. Tyle.

ta no to poka co wyszlo z tych Twoich wycinek ? czekam
ja ucinam kalorie i wegle, zwiekszam bialko na +(delikatnie) i tez ladnie idzie i nie wiem co tam kazdy robi i wie ,bo Ty nic nie wiesz
wiec Ty zwiekszaj kalorie ja bede Ciac , pokazemy na lato jak to wyszlo

wytlumacz mi po co dodawac na maxa calorie i robic redukcje ,katujac sie na biezni Ty moze tak lubisz ja nie i nie widze wtym sensu ? skoro mozna ciac diete i malo co robic na biezni , zobacz na konkurencji jak chlopak wycial przy 1500 calori na propie !!!! bez zbednego biegania i latania po lasach

Użytkownik SLIN edytował ten post 26 wrzesień 2009 - 22:07

I to ja pajacuje, tak? To Ty wlasnie pajacujesz! Nie napisalem zeby zwiekszal kalorie. Nadwyzka kaloryczna ma byc taka sama jak na masie (czyli do tych kalorii nie dodajesz juz nic!), natomiast zaczynasz krecic wiecej aerobow i tyle. Malo leci to stopniowo zmniejszamy weglowodany. Wszystko ma byc kontrolowe w lustrze i na miarce krawieckiej. Przeciez ja nie pisze nic nowego, SLIN!
Zdjecie mojej formy masz jak w banku, ale to jest dzial doping, wiec prosze zebys dal mi jeszcze kilka miesiecy, bo na wylaczonej bombie nie chce mi sie zbytnio cwiczyc, a od pazdziernika na pelnej!
Ja nic nie wiem - dobra. Za to Ty masz haluny, bo ten temat w ogole o redukcji nie jest. To jest Twoj wymysl! Pisalem o tym juz z 3 razy. Ja juz koncze, za duzo procentow mi sie nazbieralo przy ostrzezeniach.
PS. zobacz sobie lepiej co robi Dariusz i jak wyglada...

Użytkownik kolo333 edytował ten post 26 wrzesień 2009 - 22:17

siema!
dzieki za odpowiedz odnosnie cyklu i nie chcialem tez tak na mieszac. Sorki
ogulnie to nie ma byc dieta redukcyjna. sprobuje troche stopic przez najblizsze 6 tyg puzniej tydz regeneracia i jade z koksem.
wiem tez ze ten cykl to MASA(ktora ogulnie lubie) tylko mase nie odlozone wegle!
chodzilo mi wlasnie o to zeby sie nie ulac to moj pierwszy cykl z saa i nie wiem czego sie spodziewac dlatego postanowilem uzyc tej diety, a mniej wiecej tak to mialo wygladac:

niedziela-czwartek
B200 W60 T220 C3000
piatek, sobota
B220 W270 T200 C3800
B250 W570 T150 C4600
ok?
jeszcze jedno pytanko:
czy moge dac efke przed treningami czy lepiej jakis noboster?
pzdr.

sory za bledy
hehe jak czytam to je dopiero wylapuje
jutro zamawiam suple
juz sie doczekac nie moge
hej!

To raczej low-carb nie jest, tylko rotacja kaloriami w poszczegolnych dniach. Lepiej by bylo dac wiecej kalorii w DT, a w DNT je po prostu zmniejszyc. Nigdy nie robilem czegos podobnego, wiec tez do konca nie wiem co i jak. Na pierwszy rzut oka troche przekombinowane. W DNT zmniejsz weglowodany i tyle. Aeroby tak czy siak dodaj (chodzi o przyspieszenie metabolizmu, no i serce/uklad krwionosny).
Efedryne chcesz dodawac na redukcji czy na bombie? Pomper lepiej na redukcji wykorzystac.

siema tak posumowywujac.
ma to byc takie cos nie wiem jak to nazwac ale ma sie skladac z trzech etapow:

I. redukcja. Cel ... wiadomo przetopienie jak najwiecej fatu
1-6.
suple:
EAS 100% Whey Protein
i tu zastanawiam sie nad dodaniem jakiegos hydroxycut czy czegus???
szama:
B260 W200 T100 C2800
BEDZIE?
tu kolejne pytanie czy dac z tydzien luzu czy odrazu na bome wchodzic?

II. bomba. Cel MASA jak najczystrza:)
6-16
6-16 enan 250mg/e5d
6-10 metka 20mg/ed
suple:
Multivit OLIMP, l-glutamina, bialko EAS
i tu ta efke chcialem dac zeby lepiej zapie... na treningach ale nie wiem czy pasuje tu.?
szama:
niedziela-czwartek
B200 W60 T220 C3000
piatek, sobota
B220 W270 T200 C3800
B250 W570 T150 C4600
a piatek i sobota to tak zwane"dni ładowania" są ponoc niezbędne w celu uzupełnienia zapasu glikogenu

III.Pct. CEL odblok naturalnie, oraz zminimalizowanie spadkow i zatrzymanie dla siebie jak najwiecej!:)
14 dni po ostatnim strzale
1-5 clomid 100 mg
6-15 clomid 50 mg
suple:
CM, EAS, Animal pak, Nanovapor
szama j/w tylko troszke wiecej wegli w porach okolotreningowych.
korygujcie bledy, dodajcie co potrzebne.
dzieki.
PZDR.

Po co sobie komplikujesz życie, chcesz to się zredukuj przed bombą, a chcesz to walnij redukcje po, to tylko i wyłącznie zależy od Ciebie. Ilość kcal i BWT również zależy od Ciebie. Nikogo tutaj nie interesuje czy Ty będziesz walił 2gB/kg czy 2,5g. PCT 2 tyg po ostatnim strzale enana, clom styknie. Podtrzymanie we własnym zakresie i portfelu.

PS. Właśnie zerkłem na Twoją wage i ilość białka na cyklu. Powodzenia

Jak u Ciebie teraz wyglada dieta? Robisz aeroby? Na redukcji spalacz jak najbardziej pasuje.
Jezeli chodzi o bombe to troche ta dieta moim zdaniem jest przekombinowana. Rob nadal aeroby (po redukcji) i kontroluj pas. Jak bedzie szlo w bebech to ucinaj powoli weglowodany i wydluzaj aeroby (albo daj wiecej sesji w tygodniu).
Najpierw zajmiemy sie redukcja - rozpisz diete (jak ona ma wygladac).

Siema!
A co z bialkiem nie tak?
nie robilem nigdy wczesniej zadnej redukcji nie stosowalem zadnej ze specjalistycznych diet.
aero tez bylo jakos zbedne, bylo odrobinke fatu ale jakos mi to nie przeszkadzalo. dopiero od jakiegos czasu moze od 4miechow zaczela sie inwazja faciora. Zastanawia mnie powod? szamy specjalnie nie zmienialem,stylu zycia rowniez a tu bum zalana klatka i opona od stara z wentlem w srodku! Moze sie starzeje?:)|
dietka odtluszczajaca ma wygladac tak:
6:00, B45 W48 T30 C640
platki,jajka,rodzynki,orzechy,arachidowe.oliwa z oliwek
8;00 hydroxycut hardcore 2tabsy
10:00 B27 W4 T8 C200
bialko EAS+oliwkowa oliwa
14:15(zaraz po pracy) B44 W40 T30 C600
plarki owsiane,jajka,orzechy,oliwa
15:30 B65 W65 T15 C670
Ryz brazowy, piers z kurczaka, brokuly, oliwa
16:30 hydro 2tabsy
17:00 trening silowy ok 1,5h aero 25min na pocztek
19:00(zraz po silce przewaznie w szatni) gainer B14 W38 T5 C250
20:00 B30 W10 T11 C250
twarozek z cebulka
21:30 bialko EAS,gluta i spac..:)
trening 4*tydz w ofki wrzucam MT, basen i saune
Pozdrawiam
dzieki!