Witam. Mam 16 lat i cwicze juz 2 miesiace 4 dni w miesiacu na mase ponadto mam ułożona diete:
Sniadanie:(6:00)
Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr
2 jajka + chleb zytni
warzywa + oliwa z oliwek
Szkola:(6:30-16:00)
2 bulki z wendlina i 4 skibki chleba z serkiem lub twarogiem.
Obiad(17:00) :
Ryz, piers z kurczaka
19:00: TRENING
Po treningu banan
45 min po treningu kurak, ryz
twarog półtłusty, oliwa z oliwek

Przez te 2 miesiace widac slabe efekty, waga wcale sie nie zmienila. Prosilbym o dobranie odpowiednich oodzywek/suplementow do uzupełniienia diety, poniewaz czesto nie wywiazuje sie z diety (do szkoly nie zabieram jedzenia bo zazwyczaj nie mam apetytu) a przed treningiem jem tylko ryż bo bywa ze piersi nie ma, lub nie mam apetytu.
Czytałem duzo forum i posty o odzywkach i wybrałem takie odzywki:
http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-558.html
http://sklep.kfd.pl/...270g-p-509.html

Za odpowiedzi serdecznie dziekuje =]

Usystematyzuj diete.
Poczytaj jak ma to wygladac:
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
Odzywki moga byc.

czyli kupic te odzywki do podałem? a jak je dawkowac?

Witaminy 1tab do sniadania, 2tab do innego duzego posilku.
Mutant Mass to jedzenie w proszku, to sam juz wiesz najlepiej kiedy i ile brac.
Ale najpierw ogarnij ta diete.