Cześć
Ostatnio zaoszczędziłem trochę grosza i postanowiłem przeznaczyć część na odżywki. Zacznę po kolei: na siłowni ćwiczę od ok. roku, jednak z przerwami (zdrowie, wyjazd). Systematycznego ćwiczenia było jakieś 7-8 miesięcy. Co do odżywiania - nie będę stosował jakieś dokładniej diety, jednak będę starał się jeść zdrowo (owsianka, jajka, białe mięso, ryby, ryż, razowe pieczywo, żadnych fast foodów, posiłki co 3h itd.). Jestem pewny, że muszę kupić białko, bo prawie nigdy nie udaje mi się zjeść go tyle, ile potrzebuję przy swojej wadze. Zastanawiam się nad gainerem i w tym miejscu mam pytanie - czy maślanka nadawała by się na jakąś alternatywę dla niego? (w litrze ok. 130g weglów i 30 białka). Kolejna sprawa, to jakieś suple zwiększające wydajność na treningum actve lab, albo coś w tym stylu - czy warto to kupić?

Druga sprawa. Mam nadmiar tłuszczyki i w związku z tym kolejne pytanie - czy odżywiając się zdrowo i codziennie biegając minimum 30 min będę w stanie jednocześnie przybierać na masie mięśniowej i redukować tłuszcz? Nie chodzi mi o jakieś zatrważające tempo tego drugiego, aby powoli spadało. Warto do tego celu kupić l-karnitynę?

Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Mile widziane wszelkie sugestie :)

Moim zdaniem zamiast Gainera lepiej jest zastąpić to Białko + Carbo sam dobierasz proporcje i to powinna byc częściowo odpowiedz na twoje pytanie, teraz powiem Ci tak, poszukaj sobie jakiejś diety na redukcje w leksykonie, pamiętaj Dieta to 70% sukcesu, potem 20% to trening a pozostałe to odżywki.
A na schudnięcie polecam Thermo speeda kumpel w 3tygodnie zrzucił 8kg ciałka

może te pieniązki z odzywek przeznacz na odpowiedną, staraną diete ?

Użytkownik CeltuŚ dnia 09 lipiec 2011 - 20:53 napisał

No i jeszcze zapomniałem o tym dodać plus dla kolegi

ale dieta to nie tylko kwestia pieniędzy, lecz też czasu i ogólnie zagospodarowania dnia, co przy moim trybie życia może stanowić problem.
Ale teraz załóżmy że będę stosował coś na kształt diety low carbo. Jak w tym przypadku z odżywkami, spalaczem? Czy można przy tym efektywnie przybrać na masie mięśniowej?

PrzemekB102 dieta jest ważniejsza od odżywek. Przekonasz się z czasem.
Ale jak chesz kupić pierwsze odżywki to zacznij od gainera;carbolub białka potem kreatyne mono i z czasem bcaa.
Poczytaj o tym więcej
Ale bez diety to wyrzucanie pieniędzy w błoto!! Kup płatki owsiane, twaróg,jajka, pierś z kurczaka, nawet pierogi z biedrąki i JEDZIESZ

Pomgłem? daj + :D

dobra, przekonaliście mnie do diety (low carbo, redukcja). Mimo wszystko kupię białko do jej uzupełnienia, które zapewne będę jadł z owsianką, bo rano mam największe problemy z jedzeniem (gula w gardle i nic nie wchodzi. Możliwe, że będę je jadł także po południu, teraz nie wiem, bo jeszcze nie mam gotowej diety. W każdym bądź razie - jakie białko? Głównym wyznacznikiem jest cena.

A co ze spalaczem? L-karnityna?

Jakieś dodatkowe suple, witaminy?

białko OstroVit WPC 80

witamini : idz do apteki i wez sobie jakes ;]

nie ma wielkiej roznicy

ewentualnie jeszcz dokup sobie omega 3.przyda sie ;] co do bialka to bralem z hyperwheya,swietny smak i dobra przyswajalnosc.