Pierwsza napisana dieta

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Pierwsza napisana dieta

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 PawelEktomorfik

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 86
Rejestracja: 15 04 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Czarna bialostocka
Staż [mies.]: 25

Napisano 07 sierpień 2011 - 10:53

Witam ważę 80 kg i układam dietę na masę 81 kg i wyszło mi takie coś z obliczeń dieta jest dość kaloryczna ponieważ jest na masę, oraz po poprawkach dzięki pomocy użytkownika "Druki" doszedłem do czegoś takiego i czy ta dieta jest zdatna do użytku prosze o szybką odpowiedź

9.00
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 3,3 g Płatki 100g
4 jajko

10.30
Chleb pełnoziar żytni 100g
tuńczyk w wodzie 180 całe

13.30
Chleb pełnoziar żytni 100g
pierś z kurczaka
20-25g oleju z pestek win

15.30
100 gram ryżu
100 gram gotowanego kurczaka

17.30-18.30 po treningowy posiłek
ryż 100g
tuńczyk w wodzie 180

19.00
150g makaronu
100 kurczak gotowany

21.30
Makrela 100g

BIAŁKO 241,95
TŁUSZCZE 65,85
WĘGLWODANY 410,75
3071,75 kcal

Użytkownik PawelEktomorfik edytował ten post 07 sierpień 2011 - 11:50

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Multipower 100% Whey Protein - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Bio Tech Arginine AAKG - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,99 zł)

Muscletech NeuroCore - 189g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)

PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

dieta na mase 80 kg + mass xxl , Dieta na masę - wieczorny posiłek , Dieta na masę 75 kg do oceny , Dieta redukcyjna do oceny , Dieta na masę do oceny | piszcie plusy i minusy

#2 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5020
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 07 sierpień 2011 - 11:00

Po treningu bez oliwy, ciekawe gdzie Ty naliczyłeś 150gT. Zamień tego tuńczyka, trzy razy dziennie to za dużo.

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

#3 PawelEktomorfik

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 86
Rejestracja: 15 04 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Czarna bialostocka
Staż [mies.]: 25

Napisano 07 sierpień 2011 - 11:07

co moge wstawić zamiast tuńczyka bo też uważam jednak że 3 razy to za dużo???

Do góry of the page up there ^

#4 Tyrol

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2100
Rejestracja: 02 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Głogów
Staż [mies.]: 28+13

Napisano 07 sierpień 2011 - 11:08

piers z kurczaka / wolowine / ewentualnie pare razy w tyg wieprzowine.
inna chuda rybe

... z dnia na dzień coraz większy...
Dziennik Treningowy Tyrola ! Kliknij.

ON :)

Do góry of the page up there ^

#5 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5020
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 07 sierpień 2011 - 11:09

Pierś z kurczaka/ pierś z indyka/ wołowina/ chuda ryba.

Ponawiam pytanie o tłuszcze.

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

#6 PawelEktomorfik

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 86
Rejestracja: 15 04 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Czarna bialostocka
Staż [mies.]: 25

Napisano 07 sierpień 2011 - 11:12

wołowiny nie mogę spożywać a co do stłuszczy już liczę

2,8 x3 tuńczyk
9,7 x4 jajka
20ml oliwa z oliwek- 20 tłuszczy
Makrela 11.9
z Tych rzeczy 79,1 licze dalej
Chleb pełno... 1.8 x2
kurczak 1.3 x2
ryż 0,7
makaron 0,45
płatki 1,4
melko 3.2

fakt wyszło mi 91,05 musiałem pod wpływem stresu źle policzyć

Użytkownik PawelEktomorfik edytował ten post 07 sierpień 2011 - 11:21

Do góry of the page up there ^

#7 Tyrol

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2100
Rejestracja: 02 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Głogów
Staż [mies.]: 28+13

Napisano 07 sierpień 2011 - 11:17

no licz dalej , bo z piersi , makaronu i chleba wyjdzie ci garstka tluszczy

... z dnia na dzień coraz większy...
Dziennik Treningowy Tyrola ! Kliknij.

ON :)

Do góry of the page up there ^

#8 PawelEktomorfik

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 86
Rejestracja: 15 04 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Czarna bialostocka
Staż [mies.]: 25

Napisano 07 sierpień 2011 - 11:23

czy teraz dieta jest zdatna do użytku :)?

Użytkownik PawelEktomorfik edytował ten post 07 sierpień 2011 - 11:27

Do góry of the page up there ^

#9 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5020
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 07 sierpień 2011 - 11:23

Policz na nowo.

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

#10 PawelEktomorfik

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 86
Rejestracja: 15 04 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Czarna bialostocka
Staż [mies.]: 25

Napisano 07 sierpień 2011 - 11:40

zmieniona i policzona na górze

Do góry of the page up there ^

#11 Tyrol

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2100
Rejestracja: 02 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Głogów
Staż [mies.]: 28+13

Napisano 07 sierpień 2011 - 11:46

10.30
Chleb pełnoziar żytni 100g
tuńczyk w wodzie 180 całe

13.30
Chleb pełnoziar żytni 100g
pierś z kurczaka

-do tych dwoch posilkow doloz po 20-25g oleju z pestek win.

-w Potreningowym jak juz pisał Szugi wywal Oliwe.

... z dnia na dzień coraz większy...
Dziennik Treningowy Tyrola ! Kliknij.

ON :)

Do góry of the page up there ^

#12 PawelEktomorfik

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 86
Rejestracja: 15 04 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Czarna bialostocka
Staż [mies.]: 25

Napisano 07 sierpień 2011 - 11:50

ważę dzisiaj na czczo równo 79,6 kg
Do ilu kg wystarczy mi dana dieta ? bo tego nie umiem określić ani nigdzie wyczytać

I teraz skoro dieta jest do użytku każdemu który pomagał daje oczywiscie "+" oraz dziękuję za współpracę mam nadzieje że jakiś zbłąkany użytkownik który niema diety a chce mieć na mase zachaczy na ten temat oraz ją zacznie używać :)

Użytkownik PawelEktomorfik edytował ten post 07 sierpień 2011 - 11:53

Do góry of the page up there ^

#13 Tyrol

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2100
Rejestracja: 02 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Głogów
Staż [mies.]: 28+13

Napisano 07 sierpień 2011 - 11:57

PO prostu jak nie bedzie juz szło do przodu to dokładasz większa ilosc tluszczy lub weglowodanów. Bialka spokojnie starczy i nie ma co zwiekszac.

... z dnia na dzień coraz większy...
Dziennik Treningowy Tyrola ! Kliknij.

ON :)

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 30 2012 16:22

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

Pierwsza napisana dieta

#1 PawelEktomorfik

#0 Doradca KFD

#2 Szugi

#3 PawelEktomorfik

#4 Tyrol

#5 Szugi

#6 PawelEktomorfik

#7 Tyrol

#8 PawelEktomorfik

#9 Szugi

#10 PawelEktomorfik

#11 Tyrol

#12 PawelEktomorfik

#13 Tyrol

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Pierwsza napisana dieta

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło