Cześć. Chciałbym zacząć wyrabiać mięśnie a więc i dieta musi być.

Na wstępie natychmiast link do tematu w dziale "Trening dla początkujących". http://http://www.kf...jak-179909.html
Koniecznie czytnijcie sobie bo złamanie miałem więc mam zamiar przez pół roku wyrabiać tylko brzuch, klatke czy co tam się da bez rąk...

No i dla pożądanego efektu chyba dieta jest obowiązkowa? (mięśnie brzucha, kaloryferek, ew. jak się da klatka)
Nie wiem o czym pisać... Ważę 69kg, mam 174cm wzrostu.
Jeśli to się przyda... - biorę 40kg więcej na siłce niż koledzy, ponieważ byłem bramkarzem. A w zasadzie jestem ale mniejsza o to.
Na pewno nie mam zamiaru kupować jakichś białek. Chciałem jakąś normalną dietę ;D

Mogę liczyć na jakąś pomoc? Pozdrawiam !

PS: Na pewno będę się jej ściśle trzymał!

Jak można zrobić klatę nie używając rąk?

Użytkownik scn dnia 08 luty 2012 - 16:40 napisał

Nie wiem. Chyba nikt nie zna się na wszystkich dziedzinach.
Czyli chcę zrobić tylko brzuch. Mało, ale lepsze to niż siedzenie pół roku bez ćwiczeń? ;D