Pierwsza dieta, czy jest ok??

#1 crya

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 6
Rejestracja: 15 03 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bytom
Staż [mies.]: 5

Napisano 18 marzec 2010 - 16:26

Mam 18 lat, waze 58kg przy wzroscie 170, ulozylem sobie wlasnie taka diete przedstawiona nizej, jestem zielony w tym wiec prosze o jakies sugestie, co nazlezy zmienic a co zostawic

7:00
Platki owsiane
jajecznia z 4/5 jajek

11:35
Serek wiejski lub jakis jogurt
Chleb razowy badz normalny

14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka
Sok pomaranczowy badz jablkowy

17:00
Serek wiejski badz jogurt
Chleb razowy badz normalny

21:00-22:00
TRENING (tak pozno z powodu pobytu w szkole)

22:30
Twarog chudy

Z gory dziekuje

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Multipower 100% Whey Protein - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Bio Tech Arginine AAKG - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,99 zł)

Muscletech NeuroCore - 189g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)

PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta do sprawdzenia, proszę o pomoc :) , Dieta na masę | do poprawy + pytania , Dieta do weryfikacji , Dobór spalacza | czy w ogóle potrzebny? , Nerwica czy depresja

#2 qubass91

Wczuwa się w forum

Grupa: KFD pro
Postów 158
Rejestracja: 28 08 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 15

Napisano 18 marzec 2010 - 17:08

7:00
4 jajka starczą.

11:35
Chleb TYLKO ŻYTNI. Nabiał dajesz tylko wieczorem, więc zastąp chudym mięsem/rybą

14:30
te soki wywal tutaj

17:00
Tak jak o 11.35. Przerwa pomiędzy posiłkiem, a treningiem powinna wynosić 1,5h max. Przerób jakoś godziny

21:00-22:00
TRENING (tak pozno z powodu pobytu w szkole)

22:30
Tutaj niech ktoś doświadczony powie jak w takich godzinach dostosować ostatni/dwa ostanie posiłki