Witam mam pare puytan oto one:
1 Przy cw na biceps stosowac pelny wyprost rak?? Do gory podnosic do konca czy troche nizej??
2 Kaptury robic razem z barkamiu czy plecami?? Moze 2 razy?? Co robic na kap oprocz szrugsow?? ile serii ile powtorzen?
3 Wyciskajac na klatke gryf ma dotykac klatki czy troche wyzej od klatki?? Przy wypchnieciu pełny wyprost rak czy lekko ugiete??
4 Czym nozna zastapic martwy ciag??
5 Na barki wycisk sprzed klatki gryf ma isc az do klatki?? pelny wyprost przy wypychaniu??
6 Ile razy w tygodniu brzuyszki?? Codziennie nawet w dni nietreningowe??
7 Na przedramie ile cw ile powt??
Dziekowa bardzo za poswiecony mi czas Czekam na konkretne odpowiedzi. Pozdro!

Pytania są bezsensowne a odpowiedź na nie możesz znaleźć w podwieszonych oraz ogólnie w całym forum.

1.pełny wyprost, kfd.pl/astlas tam będziesz wiedział jak się wykonuje dokładnie ćwiczenia.
2.to zależy od gustu choć większość robi je z barkami.
3.ruch kontrolowany dotykać ma klatki.
4.martwym ciągiem, mc na prostych nogach można ławką rzymską zastąpić :F
5.do brody wystarczy choć serie rozgrzewkowe powinny dotykać klatki, gdy opuszczasz do klaty nieumiejętnie może doprowadzić to do kontuzji.
6.to zależy od ciebie.
7.przedramię lubi dużo powtórzeń, zazwyczaj 2 ćwiczenia wystarczą.

%)

Użytkownik ~Łukasz edytował ten post 06 grudzień 2006 - 17:16

Co do pytania nr 6. Jestem bezwzglednym zwolennikiem aerobicznej "6" wadera ktora znajdziesz korzystajac z wyszukiwarki na forum pod haslem "a6w" - jezeli Twoim celem jest spalenie tkanki tluszczowej. Odkad cwicze nie spotkalem sie z treningiem ktory by zrobil na mnie wieksze wrazenie (po 20 dniach widze znaczne efekty w budowie brzucha)