A więc tak. Mam 18 lat (prawie, 2 miechy jeszcze xd) 182 cm wzrostu, 75kg. Nie mam zbyt dużej masy mięśniowej, ale też nei jest tak źle. Nigdy nie ćwiczyłem na poważnie, jedynie tam pompki + b. częste treningi np w koszykówke, siatkówkę. Coś tam sie ukształtowało, jakieś tam mini mięśnie, ale nie w tym problem.

W październiku 2008 miałem operacje, wycięcie wyrostka. Przez miesiąc nie ruszałem sie z łóżka, +około 5 miesiący nie trenowałem niczego [ból brzucha, przy jakimkolwiek ruchu :(]. Przez to troche obrosłem tłuszczykiem. Głównie bebech. Nie jest tragicznie, ale jednak jest go za dużo.

Brat kupił sztange, wiec pomyślałem, że można coś tam poćwiczyć :). Czytałem tematy podwieszone, o dietach, ale nadal mam pare pytań.

Chce nabrać mieśni, nie za dużo, nie chce wyglądać jak Pudzian czy ktoś tam, poprostu troszke poprawić wygląd klatki, rąk, i pleców. I mam dylemat, dieta na mase, czy CKD? Tłuszcz jak pisałem głównie osiadł na brzuchu. Rozmawiałem z kolegą, który diete na mase, i mówił że strasznie mu brzuch urósł. Tu jest właśnie mój dylemat, jak zaczne brać na mase, to urośnie mi bebech i będę mógł na nim kufel postawić. A jak zdecyduje się na CKD, to spale tłuszcz, ale co z mięśniami? :(

Troche pomieszałem, ale jestem po 2 godzinach nauki, więc z góry przepraszam za niejasności.

Najchętniej chciałbym z kimś pogadać, co sie na tych 'rzeczach' zna przez e-mail, or somthing.

Pozdrawiam PAJONK :)

PS. Zapomniałem dodać, że sie 'brzydzę' prochami, czy jak to tam sie nazywa [chodzi mi o te jakieś kreatynki czy coś] po operacji, nie chce bardziej ucierpieć na zdrowiu.

Znaczy się, że kolega ma słabą dietę. Ja poleciłbym ci masować, a później redukować, bo na razie redukować nie ma z czego :)

Dieta masowa, ewentualnie można trochę zmniejszyć węglowodany i dodać lekki trening aerobowy, jak występują obawy o obwód pasa