Witam



Przepis stosowany przeze mnie od dłuższego czasu.
Idealny dla osób na redukcji oraz osób stosujących dietę low carbo.

Korzyści:

-pożywne śniadanie
-wysoka zawartość białka
-niska zawartość tłuszczu
-odpowiednie węglowodany
-prostota
-czas przygotowania

Składniki:

-suszone owoce bądź świeże-jak kto lubi-nie więcej jak 2 rodzaje-na przykład suszone morele i śliwki, albo świeże truskawki i maliny.
-2 miarki płatków owsianych
-2 miarki otrębów żytnich
-2 miarki białka Whey Protein
-PAM
-białka jajek

Opis:

1.Do blendera wrzucasz białka jajek-wszystko zależy od ciebie-ja biorę 6-8 białek.
2.Dodajesz 2 miarki otrębów i płatków.
3.Miksujesz-lekko przez 5-10sek.
4.Dodajesz 2 miarki swojego białka oraz suszone owoce.
5.Ponownie miksujesz wszystko-tym razem większe obroty przez niecałe 10 sek.
6.Na średnim ogniu kładziesz patelnie i pokrywasz PAM'em.
7.Następnie wylewasz zawartość blendera na patelnie-wielkość naleśnika zależy od ciebie..możesz zrobić 1 wielkiego albo 3-4 mniejsze-tutaj pozostawiam ci wolną rękę.
8.Po usmażeniu z obu stron naleśniki można polać do smaku musem truskawkowo-malinowym,który można zrobić przez zmiksowanie truskawek i malin w blenderze.
9.Gotowe-pożywne śniadanie w szybkim tempie ładujące akumulatory na cały dzień.

SMACZNEGO!!

Fajny, prosty przepis. Polecam ;]

jutro wstaje rano i juz wiem co zjem
................................
moj DT

Co to jest PAM ??

Olej w sprayu do beztłuszczowego smażenia.

Aż mi ślina pociekła na widok tej potrawy Trzeba smażyć na tym sprey`u czy można na oliwie?

Można na oliwie ale nie za dużo...
Jak dla mnie lepiej smakuje jak użyje się PAMu ale to już indywidualne spostrzeżenia.

Ten PAM to w spożywczaku dostanę?
Zaraz idę zabrać się za robienie naleśniczków

Użytkownik rocky. dnia 8-07-2009, 15:08 napisał

Nie.raczej nie kupisz.
Wiem że jest na allegro do kupienia-starczy na długo także opłacalny wydatek.

Pierwsze wrażenie, trochę mdły. Moim zdaniem należałoby go polać jakimś jogurtem, ewentualnie posmarować dżemem

Mainevant, jaką miarkę stosujesz (chodzi o pojemność).

Użytkownik ARTURO7511 dnia 8-07-2009, 17:58 napisał

Ja dałem 40g otrębów oraz 40g płatków owsianych.

btw. Fotka chyba nie jest oryginalna, co?

Użytkownik rocky. dnia 8-07-2009, 21:13 napisał

Nie fotkę wrzuciłem od tak żeby ładnie wyglądało.
Płatków i otrębów wrzucacie tyl3e ile zjecie-wszystko zależy od zapotrzebowania danej osoby-ja na przykład zjadłem dziś więcej owoców i tylko jedną miarkę płatków miałem-w sumie.
I tak smakowo rewelacja...

Jutro wrzucę kolejny przepis-max prosty i też wysoko białkowy z low carbo i low fat.

miazga, proste dobre i bardzo smaczne

Dzisiaj zrobiłem sobie placka, normalnie miazga.Jeden feler jest taki że zrobiłem jednego i przy obracaniu rozwalił mi się.Dlatego róbcie mniejsze a na pewno będzie dobrze

mam takie pytanie: czy te platki owsiane trzeba wczesniej jakos przygotowac czy poprostu takie suche wrzucic do blendera ? :D
I drugie pytanie ile to jest ta miarka ? moze byc jakos lyzka stolowa z czubkiem ?

Użytkownik Jacob90 edytował ten post 14 sierpień 2009 - 10:28

Użytkownik Jacob90 dnia 14-08-2009, 11:28 napisał

Nic nie musisz. Wrzucasz wszystko do miski blendera i miksujesz.Co do miarki to łyżka stołowa, to trochę za mało.Ja osobiście mam miarki zakupione w sklepie KFD i używałem miarki 50 ml, a miarkę białka miałem akurat w puszce z białem.

Dzisiaj na sniadanie sprobowalem tych ciastek ale delikatnie zmienilem recepture, pomijajac otręby zytnie ;p jak dla mnie rewelacja ! na koniec mozna posmarowac niskoslodzonym dzemem (ja preferuje wisniowy ) i wchodzi jak marzenie.

Tak jak pisałem wcześniej umieszczam zdjęcia placków zrobionych przeze mnie.Wychodzą pycha