Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Pytanie jest takie- czy po skończonych pełnych 12-15stu ruchach mogę wykonać dalszych 15 niepełnych aż do zesrania. I czy mogę to robić w każdej serii, czy tylko w ostatniej. Mam na myśli wspięcia na palce, wykonywane na stojąco, na jednej nodze, z hantlem 30 kg.
Palenie łydy
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (w wyprzedaży tylko - 189,00 zł)
ActivLab BCAA Xtra 500g + Zma 90 kaps + Carnitine Green Tea 60 kaps za FREE (w wyprzedaży tylko - 96,00 zł)
NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (w wyprzedaży tylko - 85,00 zł)
Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (w wyprzedaży tylko - 9,50 zł)
ULTIMATE Pure Muscle Carbs - 1250 g (w wyprzedaży tylko - 36,99 zł)
--------------------------------------
ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (w wyprzedaży tylko - 189,00 zł) ActivLab BCAA Xtra 500g + Zma 90 kaps + Carnitine Green Tea 60 kaps za FREE (w wyprzedaży tylko - 96,00 zł) NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (w wyprzedaży tylko - 85,00 zł) Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (w wyprzedaży tylko - 9,50 zł) ULTIMATE Pure Muscle Carbs - 1250 g (w wyprzedaży tylko - 36,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Spalenie tłuszczu | :) , Spalenie tłuszczu | rady , Pomysł na cykl | cel poprawa definicji i spalenie tluszczu , Spalenie tkanki tłuszczowej z mięśni. | delikatnie i "nieinwazyjnie" , Dieta na spalenie wagi
Spalenie tłuszczu | :) , Spalenie tłuszczu | rady , Pomysł na cykl | cel poprawa definicji i spalenie tluszczu , Spalenie tkanki tłuszczowej z mięśni. | delikatnie i "nieinwazyjnie" , Dieta na spalenie wagi
#2
Paziu 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1834
- Rejestracja: 25 09 2004
- Wiek: 24
-
Staż [mies.]: 10lat
Napisano 07 grudzień 2006 - 11:43
mozesz wykonywac ... tylko jak cwiczysz na publicznej to prosze Cie nie sraj :/
Sprzedam malacza w dieslu, sprowadzony z niemiec, pełen tuning !!! po szczegóły pisać na gg
#6
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 07 grudzień 2006 - 19:31
Użytkownik olek w dnia 7-12-2006, 21:23 napisał
nic nie kumam. z tego co wiem, to łydki są dosyć odporne, i można je katować. Można czy nie można?
Wszystkie mięśnie można katowac tylko z głową.
Łydki :
- 12-20 powtórzeń
- ćwiczenie do uczucia "palenia" wewtnątrzmięsniowego
- kilkusekundowe przytrzymanie w momencie szczytowego napięcia
#7
Lukelvf
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 248
- Rejestracja: 16 07 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
Napisano 08 grudzień 2006 - 13:36
C odo tych 12-20 powtorzen to zgadzam sie owszem tylko jedno ale...Jak cwiczysz lydki i poczujesz palnie w tej parti miesni to dopiero wtedy liczysz powtorzenia.Ja robie w jednej seri cos kolo 45 powtorzen i dziala to na mnei lepiej niz wtedy gdy robilem po 15-20 powtorzen.
#8
eeetam
- ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN
-
- Grupa: Spec
- Postów 2451
- Rejestracja: 17 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 120
Napisano 08 grudzień 2006 - 13:47
Użytkownik Lukelvf dnia 8-12-2006, 13:36 napisał
C odo tych 12-20 powtorzen to zgadzam sie owszem tylko jedno ale...Jak cwiczysz lydki i poczujesz palnie w tej parti miesni to dopiero wtedy liczysz powtorzenia.Ja robie w jednej seri cos kolo 45 powtorzen i dziala to na mnei lepiej niz wtedy gdy robilem po 15-20 powtorzen.
...co nie musi się sprawdzać u każdego.
#9
-walker-
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 226
- Rejestracja: 06 12 2006
Napisano 08 grudzień 2006 - 14:35
Użytkownik power678 dnia 7-12-2006, 12:02 napisał
łydy sie powinno robić na począdku treningu czy na końcu?
To zalezy od priorytetu jaki masz w zalozeniu treningu: najbardziej zalezy Ci na zrobieniu lydek - robisz je na poczatku bo wtedy masz najwiecej energii na wykonanie porzadnie cwiczenia
#10
Lukelvf
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 248
- Rejestracja: 16 07 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
Napisano 08 grudzień 2006 - 18:20
Użytkownik Fox_ dnia 7-12-2006, 21:31 napisał
Łydki :
- 12-20 powtórzeń
- ćwiczenie do uczucia "palenia" wewtnątrzmięsniowego
- kilkusekundowe przytrzymanie w momencie szczytowego napięcia
- 12-20 powtórzeń
- ćwiczenie do uczucia "palenia" wewtnątrzmięsniowego
- kilkusekundowe przytrzymanie w momencie szczytowego napięcia
W jednej z gazet przeczytalem ze lydki nalezy trenowac dynamicznie.Kilkusekundowe przytrzymanie to za dlugo wedlug mnie.Uwazam ze sekunda wystarczy.A jakie sa Wasze opinie??Leiej przytrzymywac na kilka sekund czy dynamicznie robic lydki?
#11
ANATOM
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2499
- Rejestracja: 14 09 2002
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
-
Staż [mies.]: 11 lat
Napisano 08 grudzień 2006 - 23:19
Użytkownik Lukelvf dnia 8-12-2006, 18:20 napisał
W jednej z gazet przeczytalem ze lydki nalezy trenowac dynamicznie.Kilkusekundowe przytrzymanie to za dlugo wedlug mnie.Uwazam ze sekunda wystarczy.A jakie sa Wasze opinie??Leiej przytrzymywac na kilka sekund czy dynamicznie robic lydki?
lydki mozesz cwiczyc w obu wariantach, zarowno bez jak i z przytrzymaniem.
to jaki wybierzesz to juz kwestia indywidualna, twoich upodoban i rezultatow jakie dany wariant przynosi. Jesli lepiej na ciebie oddzialuje wspiecie bez przytrzymania to tak cwicz i tyle w tym temacie.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Gliatilin | Alergia objawy | Twinlab 100% Whey Protein Fuel | Mecortolon | Iclopid | Cellulit kosmetyki | Co na kleszcze?