Otyłość

Ocena:

3 stron
1
2
3
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Oleńka_26

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 8
Rejestracja: 06 08 2011
Wiek: 27
Płeć:Kobieta
Staż [mies.]: 3

Napisano 06 sierpień 2011 - 08:54

Hej, jestem nowa na forum. Ola, mam 26 lat... Mam spory problem z moim ciałem. :oops:

. Otóż ważę sporo bo ok 120 kg. przy wzroście 165cm. Tłuszcz mam głównie na brzuchu i udach... Ćwiczę brzuszki ( 40/dziennie) , jazda na orbitreku ( 15 min) i do tego taniec w stylu aerobic... Od dziecka jestem dużą kobietką ( rodzice za dobrze o mnie dbali) a później już nie wiedziałam co robić, w każdym razie po 2 ciążach mój brzuch jest duży, nie lubię go... Lubię ćwiczyć z hantlami ( mam 6 kg na rękę) i mam sprężynkę. ale co z tego,że ćwiczę jak nie widzę rezultatów poza poprawą ogólną kondycji ( wytrzymałość fizyczna i jestem silniejsza).. dodam ,że ćwiczę intensywniej od ok 2 miesięcy. Wcześniej wykonywałam ćwiczenia jak miałam chęć i czas... OK to tyle o mnie... potrzebuję pomocy, dlaczego tłuszcz (nie cierpię tego słowa <_<

) na brzuchu nadal stoi ? nic sie z nim nie dzieje... co ja mam robić lub co robię źle ??? może dacie mi jakieś fajne ale niedrogie spalacze tłuszczu z tych partii ciała lub ogólnie.. POMOCY.

Załączone pliki

Picture0255.jpg (31,43 KB)
Ilość pobrań: 56

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

Hi Tec - L-glutamin 600g + HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin 240 kaps o wartości 69 zł za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,90 zł)

UNS ECONO 1800g [Oryginalne WPC bez roślinnych dodatków!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł)

Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)

Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Nadwaga i Siłownia , SPORA ROZPISKA SUPLI TYLKO DO SPRAWDZENIA I EWENTUALNIE KOREKTY | CEL TO LEKKA REDUKCJA , NADWAGA , Otyłość. Higiena życia codziennego. , Nadwaga | Nadwaga

#2 VitoC

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 230
Rejestracja: 27 07 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 06 sierpień 2011 - 09:03

Jazdę 15 minutową zastąp jazdą 40 minutową

Do góry of the page up there ^

#3 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5020
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 06 sierpień 2011 - 09:21

Ym, po co to zdjęcie?

Dieta redukcyjna połączona z treningiem aerobowym, ewentualnie siłowym jako dodatek.

Użytkownik Szugi edytował ten post 06 sierpień 2011 - 09:21

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

#4 qesto

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 570
Rejestracja: 27 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 10.10

Napisano 06 sierpień 2011 - 09:23

Masz jakas diete??

Do góry of the page up there ^

#5 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 06 sierpień 2011 - 09:27

zacznij od przeczytania tego
http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html

musisz zmienić styl odżywiania -> po więcej info zapraszam do działu dieta
prócz tego musisz ułożyć sobie jakiś trening -> proponuje fbw 3x w tyg. prócz tego 4-5x w tyg. aero (rowerek, basen, bieżnia, etc.) zaczynasz od ok 20min i stopniowo zwiększasz długość sesji o 2-3 min co tydzień.

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#6 Oleńka_26

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 8
Rejestracja: 06 08 2011
Wiek: 27
Płeć:Kobieta
Staż [mies.]: 3

Napisano 06 sierpień 2011 - 10:00

Diety nie mam , nie mam do tego cierpliwości w układaniu posiłków.. staram się jeść mało ale nie zawsze mi się to łączy ze ZDROWO :( Dzięki za porady, postaram się, wierzę ,że mi się uda.. a na orbitreku to na razie robie 10-15 minut bo jeszcze nie daje rady więcej.. ale na początku ( miesiąc temu ) robiłam 5 minut i miałam dość teraz 15 i jakoś się trzymam, mam zamiar zwiększyć czas ale stopniowo. Jeszcze raz dzięki.

Do góry of the page up there ^

#7 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 06 sierpień 2011 - 10:04

ale bez odpowiedniego odżywiania, nie osiągniesz celu, to jest taki fundament, podstawa

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#8 Oleńka_26

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 8
Rejestracja: 06 08 2011
Wiek: 27
Płeć:Kobieta
Staż [mies.]: 3

Napisano 06 sierpień 2011 - 10:18

Co powinnam jeść a czego unikać ? pewnie podstawa to białko a zmora to cukry i tłuszcze ? dajcie jeszcze jakieś dobre wspomagacze .. co dla mnie będzie odpowiednie ??

Użytkownik Oleńka_26 edytował ten post 06 sierpień 2011 - 10:19

Do góry of the page up there ^

#9 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5020
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 06 sierpień 2011 - 10:34

http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html

Proszę bardzo, jak wyskrobiesz jakąś dietę to ocenię.

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

#10 multihunter

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 213
Rejestracja: 04 07 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kiełczygłów

Napisano 06 sierpień 2011 - 10:40

Witam! Co prawda nie znam się na odżywkach ale mogę coś powiedzieć odnośnie odżywiania. Słuchaj jedz często a mało. Jakieś 5-6 posiłków dziennie. jedz owoce i warzywa. Pij dużo wody ( nie jakąś cole, fante itp.) zwykłą woda. Jedz na mneijszych talerzach oraz o połowę mniej niż dotychczas:) jedz dużo białka ( jajka, ryby, orzechy, płatki, pij mleko itp.) unikaj węglowodanów i tłuszczy. Jeżeli będzie Ci sie chciało jeść między posiłkami to bierz gumę bez dodatku cukru. Żucie gumy to oszukanie mózgu. Wtedy głód przechodzi. Nie jedz kolacji. Oraz duzo beigaj i ćwicz. Gwarantuję Ci szybkie efekty. Jak mi się przypomni jeszcze co ja robiłem to napiszę.
Napisał to ten który w miesiąc schudł 10 kilo.

Użytkownik multihunter edytował ten post 06 sierpień 2011 - 10:43

Do góry of the page up there ^

#11 kacpixx

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 80
Rejestracja: 06 01 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 10

Napisano 06 sierpień 2011 - 11:01

Użytkownik multihunter dnia 06 sierpień 2011 - 10:40 napisał

Piszesz żeby unikała wegli a z drugiej strony mówisz żeby jadła duzo owoców które maja duzo fruktozy/;>

Do góry of the page up there ^

#12 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5020
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 06 sierpień 2011 - 11:05

Użytkownik multihunter dnia 06 sierpień 2011 - 10:40 napisał

Tak w skrócie.

Owoce out, tłuszcze są ważne, kolacje trzeba jeść, z tą wagą niech nie biega.

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

#13 Oleńka_26

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 8
Rejestracja: 06 08 2011
Wiek: 27
Płeć:Kobieta
Staż [mies.]: 3

Napisano 06 sierpień 2011 - 11:10

No tak owoce mają cukry w sobie ale oprócz tego również witaminy.. więc można by założyć,że owoce jadamy do godz.13 max. aby organizm miał czas na spalenie węgli. A białka ? jakie polecicie? w serach czy raczej w mięsie np. filety z kurczaka lub inne ? Na kolację to raczej sery bo są chyba łatwiejsze do strawienia ? A co powiecie o jajkach ? podobno są dobre po treningu ( ja tylko aerobic i kilka ćwiczeń w domu ) pomagają uzyskać masę mieśniową a z tego co się orientuję to właśnie mięśnie są potrzebne do spalania tłuszczy ? A poza tym organizm musi włożyć więcej energii na spalanie jaj ? A jakie jajka polecicie ? surowe ? gotowane ? Osobiście bardzo lubię surowe mniam...

Do góry of the page up there ^

#14 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5020
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 06 sierpień 2011 - 11:12

W linku który Ci wysłałem masz wszystkie potrzebne informacje.

Użytkownik Szugi edytował ten post 06 sierpień 2011 - 11:12

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

#15 multihunter

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 213
Rejestracja: 04 07 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kiełczygłów

Napisano 06 sierpień 2011 - 11:39

Podobno surowe nie mają takich wartości jak gotyowane- czy gorzej się rpzyswajają. ALe NIE JESTEM PEWNY. KAżdego raodzju białko, jajek ile chcesz. Ser tlyko biały- nie żółty. Wracając do surowych jajek to ich spożywanie może doprowadzić do zachorowania na salmonelle. Mogę się mylić ale mięśnie nie są potrzebne do spalania tłuszczu. Mięśnie nie spalają tłuszczu. Tlyko trening i ruch. Aha i takie rzzeczy jak twaróg własnie nie trawi się szybko.... Twaróg najelpiej podobno na noc bo długo się trawi i przez cały czas można uzupełniać wartości odżywcze. Słyszłaem ze należy zjeśc najpóźniej 2 h perzed snem.

Użytkownik multihunter edytował ten post 06 sierpień 2011 - 11:41

Do góry of the page up there ^

#16 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5020
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 06 sierpień 2011 - 12:06

Jajek ile chce? Wątpie.

Ola jak chcesz to pisz do mnie na gg to pomogę. I tak się. nudzę.

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

#17 multihunter

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 213
Rejestracja: 04 07 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kiełczygłów

Napisano 06 sierpień 2011 - 12:20

a jednak ile chcesz
http://www.kfd.pl/jajka-155572.html

Do góry of the page up there ^

#18 Oleńka_26

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 8
Rejestracja: 06 08 2011
Wiek: 27
Płeć:Kobieta
Staż [mies.]: 3

Napisano 06 sierpień 2011 - 14:40

Ok. a co powiecie o mojej wadze ? od 1,5 miesiąca intensywnie ćwicze, 2 h dziennie. jednak dzisiaj się ważyłam i moja waga ani drgnie. jednak po ciele widzę różnicę, mam jędnrniejszą skórę i fajne mięśnie ramion.. no ale co z tą wagą ? czy to normalne,że nawe nie drgnęła ?? i wiecie co czytałam stronkę z dietką ale szczerze mówiąc dla mnie to czarna magia... jak pisanie po chińsku.. :( http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html .. o co tam wogóle chodzi ? rozumiem z ćwiczeniami ale te węglowodany i tłuszcze i posiłki to szczerze móiąc nie czaje zasad... możecie mi tak w skrócie opisać ? od pn -pt nie jemy węglowodanów ? a sobota i niedziela uzupełniamy zapasy i tłuszcze...
Kurcze sorki,że was tak zanudzam ale serio chcę coś zminić w swoim wyglądzie a nie mam się do kogo zgłosić :(

Do góry of the page up there ^

#19 multihunter

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 213
Rejestracja: 04 07 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kiełczygłów

Napisano 06 sierpień 2011 - 15:32

Spokojnie, od tego tu jesteśmy. Powiem na własnym przykładzie. Rano zawsze jadłem jajka, ew. twaróg. Piłem "zerowe" mleko. Zero słodyczy a kolacji ja osobiście nie jadłem. I w meisiąc schudłem 10kg, uważam to za rewelacyjny wynik. Co do wagi to ona czasem szaleje. Ważne ze Ty widzisz różnice w wyglądzie i samopoczuciu:) ja osobiśćie nigdy nie słysząłem zeby w weekend uzupełniać tłuszcze. Ale dam Ci dobrą radę- jedz dużo gotowanego, ew smaż na oliwie z oliwek i jedz jajka:) patrz na wartości odżywcze poszczególnych produktów i działaj;) ja nigdy nie liczyłem kalorii. Patrzyłem tlyko na etykiety:D jedz jogurty:) są takie 0% tłuszczy:) polecam. Ćwicz 3 razy w tygodniu:) i dużo aerobów. Słyszałem ze były kiedyś jakeiś testy. Ci co trenowali siłowo + aeroby zanotowali najszybsze efekty w psotaci spadku wagi:)

Do góry of the page up there ^

#20 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5020
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 06 sierpień 2011 - 21:16

Miałem na myśli bilans kaloryczny, szczególnie ilość tłuszczów która jest duża.

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

3 stron
1
2
3
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Otyłość