Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Czy Waszym zdaniem, jest możliwe zdobycie masy w takich proporcjach? :
2,9g białka / kg mc
3g WW / kg mc
1g T / kg mc
Dieta :
1) PLACEK KFD (100g owsianych, 2zoltka, 4bialka, 2 banany, 50g naturalnego
2) 200gkury, ryż brązowy 40g
3) sałatka (mix sałat, warzywa) 150g kury
4) PRZED TREN. 200g kury, ryż brązowy 40g
5) od razu po tren : 20g carbo, 30g Pure Whey Isolate 95
6) godzinę po siłce 150g kury, ryż brązowy 30g
7) na noc - 150g twarogu +10ml oliwy
w 6stym posiłu mniej ryżu, gdyż to jest 23 godzina około więc dość późno na węgle.
Waga 80kg, wzrost ok 186-187cm.
Uprzedzam, że to nie jest moja dieta. Ale policzyłem wartości i się zgadzają. Co Wy o tym myslicie?
Ostrożna masa gdyż uprzednio osoba schudła z około 100 kg.
Ostrożna dieta na masę
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
RoBNQJ 
KFD Platinum-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2503
- Rejestracja: 27 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koronowo
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 29 sierpień 2011 - 13:41
"The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you"
Dziennik treningowy w dziale Hi-Tec - Z Hi-Tec'iem po formę!
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)
PVL Whey Gourmet - 908 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 104,00 zł)
ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Weider Gelatine Forte 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 51,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł) PVL Whey Gourmet - 908 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 104,00 zł) ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Weider Gelatine Forte 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 51,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta Low Carb - pomoc , Trening na masę do oceny , dieta na rzeźbę , Dieta, suplement, trenineg, nadwaga | Chciałbym Was prosić o radę. Po sporej przerwie wracam na siłownię. Ja , Dieta dla osoby ważącej 60 kg
Dieta Low Carb - pomoc , Trening na masę do oceny , dieta na rzeźbę , Dieta, suplement, trenineg, nadwaga | Chciałbym Was prosić o radę. Po sporej przerwie wracam na siłownię. Ja , Dieta dla osoby ważącej 60 kg
#2
Eau
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1446
- Rejestracja: 08 02 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrowiec
-
Staż [mies.]: 19
Napisano 29 sierpień 2011 - 13:43
WW podbij do 4-4,5g
Użytkownik Eau edytował ten post 29 sierpień 2011 - 13:44
Trening: FBW A(hard)B(low) 3xweek
Dieta ON Suple ON
BIAŁKO: 3,24g/kg
WĘGLE: 2,45g/kg
TŁUSZCZE: 0,94g/kg
Pyt.: Co przychodzi Wam najpierw do głowy, gdy słyszycie to słowo: cardio?
John: Czysta nienawiść. Zło. Zło konieczne.
Andrew: K... mać. Tylko to mi przychodzi do głowy.
Andre: Poprzestańmy na tym. Cardio jest do dupy, ale John ma rację. To zło konieczne.
%%)
Dieta ON Suple ON
BIAŁKO: 3,24g/kg
WĘGLE: 2,45g/kg
TŁUSZCZE: 0,94g/kg
Pyt.: Co przychodzi Wam najpierw do głowy, gdy słyszycie to słowo: cardio?
John: Czysta nienawiść. Zło. Zło konieczne.
Andrew: K... mać. Tylko to mi przychodzi do głowy.
Andre: Poprzestańmy na tym. Cardio jest do dupy, ale John ma rację. To zło konieczne.
%%)
#3
Koksik11
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1790
- Rejestracja: 23 09 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lajs Vejgas
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 29 sierpień 2011 - 13:45
Wegle na 4 g/kg lepiej podbic i robic aero po treningu siłowym-20 minut w zupelnosci wystarczy.Wieczorem wegle po treningu maja uzupelnic glikogen po treningu i aero wiec nie odloza sie w postaci tluszczu.
#4
RoBNQJ
- KFD Platinum
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2503
- Rejestracja: 27 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koronowo
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 29 sierpień 2011 - 16:27
Niby tak, ale nie wiadomo ile tego glikogenu potrzebujemy, a 20g carbo juz i tak uzupelniam.
Proszę również by ktoś bardziej doświadczony też się wypowiedział, co o tym myśli.
I co z węglami o 23, może być nawet 50g ryżu?
/i a propo, w MensHealth'cie przeczytałem, jak jeden z "facetów z okładek" wypowiadał się, że w dni nietreningowe zmniejsza węgle do minimum. Czy to dobry pomysł? Np przyjmować je w dnt nie całe 3g a w DT 4g np ?
Proszę również by ktoś bardziej doświadczony też się wypowiedział, co o tym myśli.
I co z węglami o 23, może być nawet 50g ryżu?
/i a propo, w MensHealth'cie przeczytałem, jak jeden z "facetów z okładek" wypowiadał się, że w dni nietreningowe zmniejsza węgle do minimum. Czy to dobry pomysł? Np przyjmować je w dnt nie całe 3g a w DT 4g np ?
Użytkownik RoBNQJ edytował ten post 29 sierpień 2011 - 16:37
"The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you"
Dziennik treningowy w dziale Hi-Tec - Z Hi-Tec'iem po formę!
#5
Koksik11
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1790
- Rejestracja: 23 09 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lajs Vejgas
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 29 sierpień 2011 - 16:38
Można zmniejszac wegle w DNT,W DT potrzeba ich wiecej szczegolnie po treningu,nie wazne o ktorej godzinie jesz ten posilek po treningu,stracone wegle podczas treningu trzeba uzupełnić,jesli ich nie uzupełnisz masz błędne koło i nie zrobisz masy.
#6
RoBNQJ
- KFD Platinum
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2503
- Rejestracja: 27 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koronowo
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 29 sierpień 2011 - 16:43
Czy http://www.tabele-ka...wym-Neptun.html jako ostatni posiłek może być?
"The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you"
Dziennik treningowy w dziale Hi-Tec - Z Hi-Tec'iem po formę!
#7
leaf
- KFD Platinum +
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1067
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 29 sierpień 2011 - 16:46
Nie - masz tam kocią porcję białka (przy dobrych wiatrach uzbiera się z 50g mięsa) oraz masę cukrów.
Jak makrela to tylko wędzona, żaden puszkowany syf.
Jak makrela to tylko wędzona, żaden puszkowany syf.
#8
RoBNQJ
- KFD Platinum
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2503
- Rejestracja: 27 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koronowo
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 29 sierpień 2011 - 17:15
13g WW to sporo cukrow?
"The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you"
Dziennik treningowy w dziale Hi-Tec - Z Hi-Tec'iem po formę!
#9
leaf
- KFD Platinum +
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1067
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 29 sierpień 2011 - 17:23
Półtorej łyżki sacharozy na noc - to mało?
Dodatkowo żeby pod względem zawartości białka miało to jakikolwiek sens, musiałbyś zaaplikować dwie puszki tego specyfiku, co dałoby prawie 30g węglowodanów i tyle samo miernej jakości tłuszczu (bo chyba nie wierzysz, że cokolwiek z zalet tłuszczu rybiego pozostało
).
Dodatkowo żeby pod względem zawartości białka miało to jakikolwiek sens, musiałbyś zaaplikować dwie puszki tego specyfiku, co dałoby prawie 30g węglowodanów i tyle samo miernej jakości tłuszczu (bo chyba nie wierzysz, że cokolwiek z zalet tłuszczu rybiego pozostało
).
#10
RoBNQJ
- KFD Platinum
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2503
- Rejestracja: 27 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koronowo
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 29 sierpień 2011 - 18:29
A tuńczyk w oleju z pestek winogron, czy jakoś tak?
"The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you"
Dziennik treningowy w dziale Hi-Tec - Z Hi-Tec'iem po formę!
#11
leaf
- KFD Platinum +
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1067
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 29 sierpień 2011 - 18:46
W wodzie. Olej, nawet roślinny, w którym ten tuńczyk pływa jest słabej jakości.
Jak potrzebujesz tłuszczu - dolej oliwy/lub innego oleju zawierającego kwasy tłuszczowe, których Ci brak.
Jak potrzebujesz tłuszczu - dolej oliwy/lub innego oleju zawierającego kwasy tłuszczowe, których Ci brak.
#12
RoBNQJ
- KFD Platinum
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2503
- Rejestracja: 27 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koronowo
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 29 sierpień 2011 - 19:16
Nie tyle, że potrzebuje tłuszczu ale nie mam pojęcia co na noc. Twarogu nie znoszę ;x A proch jeść przez cały czas to nie najlepszy pomysł.
"The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you"
Dziennik treningowy w dziale Hi-Tec - Z Hi-Tec'iem po formę!
#13
leaf
- KFD Platinum +
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1067
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 29 sierpień 2011 - 19:30
Masz wiele przepisów na twaróg - mnie osobiście wchodzi genialnie w postaci 'sernika na zimno': http://www.kfd.pl/se...men-149450.html
Tylko, że bez zabawy z warstwami, mieleniem itd. Rozpuścić żelatynę z kawą, kakao i słodzikiem, wlać do twarogu, podziabać widelcem, poczekać godzinę - świetna kolacja. Mógłbym zjeść w takiej formie i 10kg
Na noc możesz jeść też tuńczyka w wodzie lub dowolne inne, chude mięso ze źródłem zdrowego tłuszczu, tłuste ryby wędzone, jajka. Opcji jest wiele, dobierz pod siebie. No i nie zapominaj, że nie musisz tego jeść w formie podstawowej. Nie sucha kostka, nie sernik - spróbuj szejka z kakao, słodzikiem i wodą. Dlaczego tak mało ludzi korzysta z dobrodziejstwa kuchni?
Tylko, że bez zabawy z warstwami, mieleniem itd. Rozpuścić żelatynę z kawą, kakao i słodzikiem, wlać do twarogu, podziabać widelcem, poczekać godzinę - świetna kolacja. Mógłbym zjeść w takiej formie i 10kg
Na noc możesz jeść też tuńczyka w wodzie lub dowolne inne, chude mięso ze źródłem zdrowego tłuszczu, tłuste ryby wędzone, jajka. Opcji jest wiele, dobierz pod siebie. No i nie zapominaj, że nie musisz tego jeść w formie podstawowej. Nie sucha kostka, nie sernik - spróbuj szejka z kakao, słodzikiem i wodą. Dlaczego tak mało ludzi korzysta z dobrodziejstwa kuchni?
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Scitec AAKG lek | Ile zarabia prezydent | Animal Pak lek | Badanie krwi beta | Ile waży kabanos | Olimp Twister High Protein Shake | Aminokwasy MHP