Optymalny plan dla początkującego

#1 ricoo1991

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 26 08 2009
Wiek: 21

Napisano 26 sierpień 2009 - 18:15

Witam. Bardzo chciałbym schudnąć, przybrać odpowiednią, sportową sylwetkę lecz nie mogę poradzić sobie z odpowiednim planem trenningowym. Szukałem po różnych forach planu, ale spotkałem się z wieloma ludźmi którzy zbytnio nie chcieli pomóc. Rodzi się z tym dużo pytań. Mianowicie:

-jaka dieta
- jak ją ustalić
- ile razy w tygodniu powinienen ćwiczyć..
- czy chodzenie co drugi dzień na basen coś pomoże
- czy zaczać brać l-carnitynę aby pozbyć się złego tłuszczu
- jakie będą tego efekty
- kiedy i jakie zacząć brać odżywki, biała

Podam moje parametry w celu ustalenia optymalnego trenningu...Czas mam zawsze, więc nie jestem ograniczony...

Wiek: 18 lat
Wzrost: 178
Waga: 84
Postura ciała: średni

Będę bardzo wdzięczny, jeśli ktoś straci swój cenny czas w pomocy rozpisania trenningu na dnie i rodzaje. Jest to dla mnie bardzo ważne.

Pozdrawiam. Kuba

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł)

MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Tested BCAA 1360mg - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Przybrac masy moj cel | Dieta dla "wielkoluda" , Trening na mase do oceny | trening nie jest ten dla mnie jest dloa kumpla staz jego 7miesiecy , Plan treningowy na masę | help , Plan treningowy na masę - zmiana , Plan Do ocen

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 26 sierpień 2009 - 18:26

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 Grafii

Per Aspera Ad Astra

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 7146
Rejestracja: 08 06 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 26 sierpień 2009 - 18:51

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html poczytaj tutaj o LOW CARB
-trzy razy w tygodniu wystarczy
-basen wskazany plus aeroby http://www.kfd.pl/tr...robowy-146.html
-odżywki dopiero gdy będziesz czuł że masz zastój w przyrostach

Użytkownik nuter884 dnia 08 kwiecień 2012 - 13:59 napisał