KFD.PL: Optymalny czas wykonywania aerobów - Forum KFD.pl

Napisano 27 lipiec 2010 - 22:34

Napisano 27 lipiec 2010 - 22:36

Napisano 27 lipiec 2010 - 22:50

Steper tentno jest ok. łapie się w przedział 140-160 czyli optymalny do spalania tłuszczu. Wytrzymuje 2 godzinki, pewnie dlatego że mam pracę po 10 godzin na nogach i już wprawione, ale po pracy + aero jednak stopy odczuwają, ale da się wytrzymac. A 30 min to coś chyba zbyt mało, nawet koszulka prawie sucha po pół godzinki

Napisano 27 lipiec 2010 - 22:58

Napisano 27 lipiec 2010 - 23:02

Rób w takim razie 2x1h

Napisano 27 lipiec 2010 - 23:08

przed aero biorę BCAA... nie chce mi się 2 razy dziennie wpadac na siłownie i niestety czasu nie styknie bo siedze do zamknięcia. Jeśli nie wystarczą aminki przed to wezmę i w trakcie, ale chyba wystarczą...?

Użytkownik viperstr edytował ten post 27 lipiec 2010 - 23:09

Napisano 27 lipiec 2010 - 23:12

Napisano 27 lipiec 2010 - 23:21

Użytkownik separii dnia 28-07-2010, 00:12 napisał

Zawsze po godzinie możesz zejść, pochodzić trochę po siłowni, czy nawet porozciągać się i po 10minutach wskoczyć jeszcze raz :D.

Niby mogę, ale co to zmieni?

Napisano 28 lipiec 2010 - 08:34

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 28 lipiec 2010 - 12:51

Napisano 28 lipiec 2010 - 20:55

Napisano 28 lipiec 2010 - 21:41

to spróbój pobiegać na dworze, zaopatrz się w buty do biegania, a lekcja pokory przyjdzie sama

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 28 lipiec 2010 - 21:57

Użytkownik BornToFight dnia 28-07-2010, 22:41 napisał

to spróbój pobiegać na dworze, zaopatrz się w buty do biegania, a lekcja pokory przyjdzie sama

Też o tym myślałem, tylko raz że nigdy nie biegałem i musiałbym od zeraz zaczynac, a buty też nie są tanie. Tym bardziej że nie przewiduje dalszej kariery w bieganiu gdyż nie chce mięśni gubic, a poza tym ze wzrostem 192cm to do biegania chyba nie jestem stworzony. Pobiegałem ostatnio kilka min po lesie w butach miejskich i to raczej nie najlepszy pomysł. No i przede wszystkim..... przy bieganiu moje tętno jest raczej maksymalne a nie 65% wydolności podczas ktorej najlepiej pali się tłuszcz. Czy coś pokręciłem?

Napisano 28 lipiec 2010 - 22:17

Napisano 28 lipiec 2010 - 22:44

Chyba nie porwę się na 20 min biegu bo nie wyrobie. Ale może przerobie plan 6-tygodniowy Pumy na np. 3 tygodniowy Zna ktoś go może, poleca, czy to raczej komercyjny wymysł żeby ich ubrania do biegania miały większe powodzenie?

Napisano 28 lipiec 2010 - 22:45

Napisano 28 lipiec 2010 - 23:07

Użytkownik separii dnia 28-07-2010, 23:45 napisał

Rób interwały, to będziesz się męczył i pocił jak cholera :P

Też robie, tylko nie jestem przekonany co do ich skuteczniści w redukcji bo wysiłek ma byc nie za duży ale długi... a unterwały dają w kośc i zbyt długie nie są. Choc w sumie to kcal się spala a przecież o ich deficyt chodzi i już sam nie wiem co myślec zakręciłem się

Napisano 28 lipiec 2010 - 23:14

jak nie porwiesz się na 20min to porwij się na mała przebieżke, dokoła parku czy gdzie tam, nie liczac czasu. I pamietaj o rozgrzewce przed bieganiem (szczegolnie nogi). Jeszcze nie sprobowałes biegania a juz mowisz ze jest złe

Napisano 28 lipiec 2010 - 23:55

maruda z Ciebie straszna

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 29 lipiec 2010 - 22:16

Użytkownik BornToFight dnia 29-07-2010, 00:55 napisał

maruda z Ciebie straszna

jaka tam maruda zacząłem dziś ten plan Pumy, to bardziej interwał niż prawdziwe bieganie, ale za to od 3-go tygodnia już będzie tylko lepiej. I dziś poczułem że żyje, nie jak podczas aerobów na steperze...